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白領(lǐng)

OL有效減肥秘訣 讓你打贏瘦身消脂戰(zhàn)

分類: 白領(lǐng) 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-24

閱讀 :657

對(duì)于OL 來說長(zhǎng)時(shí)間的久坐缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致身材走形的重要原因,那么OL平時(shí)應(yīng)該如何減肥呢?下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)OL減肥的秘訣,幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身目的。

  一、擊退葫蘆型身材!
  1、雙手握拳,往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈
  2、以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋
  3、簡(jiǎn)單重復(fù)5到10分鐘
  葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處,這個(gè)按摩可以防止脂肪的堆積,尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。
  二、飯后簡(jiǎn)單幾招,小腹便便快遠(yuǎn)離
  1、雙手握拳放在腹部
  2、往腹部施加壓力,同時(shí)深呼吸縮小腹
  3、簡(jiǎn)單來回重復(fù)5到10分鐘
  Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡(jiǎn)單按摩,不僅可以時(shí)小腹運(yùn)動(dòng)到,也不會(huì)太激烈,還可以刺激腸道的蠕動(dòng)哦!

  三、辦公室“保胃”戰(zhàn)
  在辦公室里面,有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)悶熱。這個(gè)時(shí)候,記住不要總是喝冰凍飲料!如果常常讓胃道感覺寒冷,身體反而會(huì)出動(dòng)更多的脂肪來保護(hù)肚子,這樣下去,小肚子可是無法遠(yuǎn)離你的哦~
  四、遠(yuǎn)離視線,關(guān)注嘴巴
  康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表示,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,進(jìn)而悄悄胖起來哦。
  五、即使久坐也要打造完美腹部
  現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。
  你也可以選擇直坐,雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來,讓它與地面平行,然后放松一下那只腳,堅(jiān)持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置),然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

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