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白領(lǐng)

必看:適合電腦族的專屬減肥招

分類: 白領(lǐng) 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 07-14

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隨著現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)科技的不斷進(jìn)步與發(fā)展,現(xiàn)在不管是大人還是孩子都離不開電子產(chǎn)品了,有些人吃飯走路都會在玩手機,尤其是如果經(jīng)常對著電腦的朋友不僅傷害眼睛,還容易引起肥胖,令人們非常苦惱,那么電腦族應(yīng)該如何減肥呢,今天小編就給大家介紹一下適合電腦族的六個減肥方法。
  電腦族減肥支招一:中藥通便消脂
  對于便秘性肥胖,在中醫(yī)看來,荷葉味苦澀而性平,入于心、肝、脾經(jīng),具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材,對便秘,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數(shù)十日之后,體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方,目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥歷史,但是毫無成效,醫(yī)生往往會給你開荷葉灰這個方子,荷葉灰具有極強的減肥效果。
  電腦族減肥支招二:控制熱量
  電腦族久坐不動,熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能,機體不能利用,會轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量,以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。
  電腦族減肥支招三:提高記憶力
  增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量,可提高記憶力。補充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài),可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物,如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。電腦族減肥支招四:養(yǎng)眼護(hù)眼
  維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕,維生素A消耗增加,影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
  電腦族減肥支招五:安神
  久坐電腦前易引起精神煩躁不安,補鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
  電腦族減肥支招六:防止疲勞
  補充B族維生素和維生素C等。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì),缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。
  上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于電腦族的減肥方法。久坐于電腦前,運動少、吃得多,很容易導(dǎo)致許多電腦族們產(chǎn)生肥胖的情況。很多朋友都在抱怨自己有“游泳圈”、“大象腿”,所以想減肥的朋友們不妨試試上面這些方法。

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