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上班族想要減肥卻苦于沒有時間，因為日常的工作已經占據了大量時間，于是身上的贅肉越來越多，上班族怎么減肥最快還不用花太多時間呢？下面5個小技巧來幫忙。

1、學會在日歷中安排每一周的運動計劃，比如周日去騎自行車，周一晚上跑步，周二做居家瑜伽。這樣事前安排可以讓你更好的完成運動鍛煉計劃。

2、不要告訴其他人。有的朋友覺得減肥非常難堅持，希望有其他人能監督一下自己。所以他們會在計劃制定的時候，告訴身邊的朋友或者家人。但這樣是不利于我們持續的堅持運動，因為有研究表明，當你告訴其他人你的計劃的時候，你會覺得自己已經完成了一半。

3、提前準備第二天的午飯。養成帶飯去公司吃的習慣，既能幫你節省支出，又可以吃得健康不油膩。

4、工作姿勢經常變。對抗辦公室熱量消耗太少的辦法之一就是保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至于讓下半身過胖。

5、保持餐前喝水的習慣 。喝水要把握最佳的減肥時機——餐前。餐前有饑餓感的時候，大量地喝水，大概300-500cc，其中的好處是水填充胃部，削弱饑餓感后感覺會比較沒有起初那么餓，其次，水分會減少食物熱量的進入人體，萬一吃多了，水分的吸收還會起到減少食物的消化吸收。

上班族怎么減肥最快？以上5個小技巧來幫忙。

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