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　　久坐族如何瘦肚子？5個(gè)方法幫你輕松瘦。由于長時(shí)間一直都坐著，很容易就會(huì)有小肚子。所以，這些久坐族們的腰腹部的脂肪往往更難消耗。那么，久坐族如何瘦小肚子呢？

　　一、收腹快走更帶勁

　　飯后百步走，活到九十九，這句話可不是騙人的哦！實(shí)驗(yàn)證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時(shí)吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運(yùn)動(dòng)能讓脂肪分解速度加倍。

　　二、每晚拿出15分鐘貼墻直立

　　貼墻站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實(shí)的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環(huán)速度加快，基礎(chǔ)代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

　　三、腹部按摩加速脂肪分解

　　中醫(yī)理論中提到，腹部分布著許多經(jīng)絡(luò)，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速淋巴循環(huán)，促進(jìn)脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

　　四、呼啦圈走起

　　呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓(xùn)練法，在運(yùn)動(dòng)的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時(shí)不易運(yùn)動(dòng)到的腰腹脂肪。久坐不動(dòng)的童鞋快轉(zhuǎn)起來吧！

　　五、調(diào)整你的飲食

　　在日常飲食中，盡量多吃一些綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物的攝入。另外，要保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)樗鼈兛梢跃S持長時(shí)間的飽腹感，同時(shí)抑制脂肪囤積。

　　久坐族想要快速瘦肚子，上面5個(gè)方法幫你輕松瘦身。

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