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　　為什么上班族總是胖的特別快？上班族由于長(zhǎng)期久坐加上運(yùn)動(dòng)時(shí)間少的原因很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，那么要怎么預(yù)防肥胖好呢？

　　有的人每天在寫字樓里忙忙碌碌的工作，辛苦的同時(shí)，身材也在嚴(yán)重走樣著有的時(shí)候雖然控制住了嘴巴，但是肉肉還是不見少，下面跟著小編一起來看下發(fā)胖的盲點(diǎn)到底有哪些。

　　1、飲食不科學(xué)

　　早餐趕著上班，所以大多數(shù)人的早餐都是隨隨便便就解決了，而午餐也是吃快餐，這樣下去不僅僅是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的不合理還會(huì)導(dǎo)致攝入過多的熱量，給肥胖埋下了極大的隱患。還有一點(diǎn)是由于午餐沒有吃好，白天工作量比較的的原因，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致晚餐的時(shí)候吃的更多且吃的更好，晚餐吃的太好會(huì)導(dǎo)致身體不容易消化，這個(gè)也是導(dǎo)致人們肥胖的主要因素。

　　2、吃飯三心二意

　　很多人在上班比較忙的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一邊吃飯一邊做事的情況，這樣一心二用的后果是不知不覺的就過了，還因?yàn)椴荒芗皶r(shí)發(fā)現(xiàn)自己吃飽了從而導(dǎo)致吃撐了現(xiàn)象也是很常見。這種慣性進(jìn)餐久而久之就容易導(dǎo)致發(fā)胖。還有一點(diǎn)就是，由于要急著上班狼吞虎咽的會(huì)加重消化的負(fù)擔(dān)，也容易引起身材發(fā)胖。

　　3、睡眠不足

　　之前在網(wǎng)上看到過很多種減肥方法，其中一種就是睡覺減肥法，這也就是說明睡覺是可以減肥的，反過來缺乏睡眠就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象。一般人很容易把嗜睡和肥胖練習(xí)在一起，反而沒發(fā)現(xiàn)缺少睡眠也跟肥胖有很大的關(guān)系，這兩者都是密不可分的。睡眠時(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體的生理時(shí)鐘出現(xiàn)紊亂，從而影響身體瘦素的分泌，而瘦素是維持體重的重要元素，所以經(jīng)常缺少睡眠的會(huì)也是很容易長(zhǎng)胖的。

　　4、久坐不動(dòng)

　　這點(diǎn)是上班族和學(xué)生一族最常見的一種致胖因素，長(zhǎng)期坐在辦公室的位置上不動(dòng)，很容易就造成脂肪的囤積，從而催生出大肚腩以及臀部扁平。同時(shí)有些人在下班后還不喜歡運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣坐車，業(yè)余時(shí)間運(yùn)動(dòng)量也很少，久而久之就出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象。

　　因此，上班族如何想要減肥的話，那么就要避開上面這幾個(gè)雷電，特別是要避免長(zhǎng)期的久坐，飲食也要注意規(guī)律性。

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