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　　白領(lǐng)如何快速減肥？白領(lǐng)每天坐在電腦前打字，生活也是千篇一律沒有變化，何不如利用早上的時(shí)間來減肥，讓你不知不覺中就瘦下來哦。

　　白領(lǐng)如何快速減肥 睜開眼翻身運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)是每天醒來必做的一個(gè)動(dòng)作，別小看它的功效哦。一個(gè)簡(jiǎn)單的翻身和拉筋的動(dòng)作，能幫助我們血液循環(huán)加速，提醒身體該起床了。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，睜開眼的第一件事就是翻個(gè)身，伸懶腰，給胸部一個(gè)足夠的呼吸空間，把經(jīng)絡(luò)都舒展開來。

　　白領(lǐng)如何快速減肥 抬肩收腹深呼吸

　　做完伸懶腰之后，可以先拿開枕頭，并仰臥著。讓膝蓋彎曲， 兩只腳平放在床上。兩只手靠近臀部，按住床墊。這個(gè)時(shí)候注意要讓腹部用力收緊，然后讓兩肩胛骨抬高。這個(gè)過程中要保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。重復(fù)15次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減小腹很有幫助哦。

　　白領(lǐng)如何快速減肥 扭動(dòng)身子激活細(xì)胞

　　坐在床邊，空手握緊拳頭，胳膊肘要保持彎曲，背部要挺直，提高右膝，同時(shí)右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂，同時(shí)右腳尖拍打地板。右邊重復(fù)做上15次，然后左邊同樣的動(dòng)作在重復(fù)15次。這個(gè)動(dòng)作可以有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　白領(lǐng)如何快速減肥 半蹲運(yùn)動(dòng)快速燃脂

　　在半蹲疊衣服之前，可以先做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后雙手拿起換下的睡衣和當(dāng)天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。膝蓋的位置不要超出腳尖，保持好這個(gè)姿勢(shì)，然后慢慢地穿好上衣。這個(gè)半蹲著穿換衣服的過程中可以鍛煉身體平衡感，同時(shí)還能燃燒腿部脂肪，還能幫助久坐族們翹臀哦。

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