擁有美背，是每個(gè)女孩子的愿望，并且，性感的美背能為女性增添魅力。下面1小編的10條建議讓你擁有動(dòng)人美背，感覺來看看吧！
1.去角質(zhì)
青春痘、膚色不勻?快來去角質(zhì)每周2次，在家使用磨砂膏去角質(zhì)，大約1個(gè)月的時(shí)間，就能改善青春痘問題，如果去SPA館拜托美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會(huì)使用含有果酸和A酸的高濃度美容液，既能去角質(zhì)，也具有活化細(xì)胞的效果，同時(shí)配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素沉淀。而居家護(hù)理，則可在青春痘位置，涂抹上專用的祛痘保養(yǎng)品。急著穿露背裝的話，也可在痘印處涂抹遮瑕膏，令背部肌膚呈現(xiàn)白皙?jiǎng)蚍Q的狀態(tài)。
2.背膜
清理快過期面膜的好方法感覺怎么也用不完的清潔面膜，則可以作為背膜使用，幫助祛除過剩的油脂，并改善粗糙、黑頭等問題，讓背部肌膚重現(xiàn)活力。
3.噴一噴，來防曬
此外，多數(shù)女性很少會(huì)在背部常暴露在外的肌膚上使用防曬霜，這也是造成膚色不勻的大問題，不涂抹防曬霜的理由多數(shù)是，涂不到，那么，就使用噴霧型的防曬產(chǎn)品吧，在穿衣前先噴一噴，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保證你的背部肌膚不會(huì)提前因日曬而衰老。前面提到，背部肌膚的皮脂量是面部的10倍，真的很容易，因?yàn)槎氯锥l(fā)痘痘，請(qǐng)注意每天在沐浴前，先使用卸妝油來清洗防曬產(chǎn)品。
4.淋巴排毒按摩
血液循環(huán)不良或淋巴循環(huán)不暢，都會(huì)形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，排出體內(nèi)廢物。這時(shí)就可以看到背部肌膚回復(fù)了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護(hù)理產(chǎn)品更好的被吸收。
5.背部也減重
背部，是從頭部到腰部的生理彎曲，由腹肌支撐。脊柱是人體的中樞，潤(rùn)滑其與肌肉的連接非常重要。對(duì)比歐美女性，中國(guó)女性背部肌肉比較有力，腹肌力量相對(duì)較弱，大腿關(guān)節(jié)活動(dòng)區(qū)域狹窄，肩關(guān)節(jié)僵硬的人較多，容易出現(xiàn)駝背，腰椎間盤突出，圓肩的現(xiàn)象。直接影響了背部線條的美觀度。，需要經(jīng)常有意識(shí)的鍛煉支撐脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背問題。
平時(shí)，通過觸摸或敲打，可以喚醒神經(jīng)。因此，平時(shí)多做扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以增加肩關(guān)節(jié)柔韌性，使其更加靈活。
6.專用的背部身體乳
為你的背部專門選購(gòu)一款清爽的身體乳，以防止因?yàn)橛椭置谶^盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤(rùn)膚品。
7.冷熱水交替美背
過熱的水溫會(huì)造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對(duì)背部肌膚進(jìn)行噴淋，使肌膚更加緊實(shí)。
8.背部按摩操糾正駝背
伏案工作大都為前屈的姿勢(shì)，致使胸肌僵硬造成駝背，動(dòng)作1可以放松身體前側(cè)的肌肉。而動(dòng)作2可以通過前屈的姿勢(shì)增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動(dòng)作1.俯臥，將脊柱逐節(jié)向后向上抬起，保持此姿勢(shì)2次呼吸后放松。動(dòng)作2.仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2次呼吸后還原。
9.坐姿
想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中于丹田處，身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節(jié)一節(jié)抻拉開，身體坐直。
10.站姿
以腳跟、拇趾、小腳趾三點(diǎn)著地站立，均勻分配重量，將身體重心落于正中。此時(shí)注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置于身體前側(cè)時(shí)表示身體已有駝背現(xiàn)象，所以請(qǐng)將雙手放在身體兩側(cè)。
