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　　性感美背是女性氣質(zhì)體現(xiàn)最關(guān)鍵的一部分。你想露出你的后背,展現(xiàn)性感嗎?那就趕快塑造自己的后背吧!一起來(lái)看看小編介紹的方法吧！

　　　　第一步：拉帶子飛翔練習(xí)

　　　　在門(mén)把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉 緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的位置，重復(fù)做12至15次。

　　　　第二步：?jiǎn)胃觳矎澢毩?xí)

　　　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個(gè)中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開(kāi)始位置，重復(fù)做10至15次，換右手做。

　　　　第三步：站立飛翔練習(xí)

　　　　站立，膝蓋微屈，雙腳分開(kāi)，與臀同寬，雙手各抓一個(gè)輕度重量的啞鈴，手掌相向。上身前傾與地面平行。收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的位置，重復(fù)做10至15次。

　　　　在日常的生活中，一些小細(xì)節(jié)也會(huì)決定你是否擁有一個(gè)性感的美背，趕快養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣吧!

　　　　穿高跟鞋

　　　　穿適當(dāng)高度的高跟鞋，人會(huì)不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

　　　　背靠墻壁

　　　　由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁，將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次至少10分鐘，習(xí)慣抬頭挺胸的感覺(jué)。

　　　　常照鏡子

　　　　常常檢視自己的姿勢(shì)，時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。擴(kuò)胸健康操：雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對(duì)。將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次持續(xù)5-10分鐘。

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