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　　生育是女人一輩子的大事，保持苗條曼妙的身材也是女人一生的追求。如果為了生育而使女人滿身都是贅肉，那無疑是最痛苦的，也必將成為女人一生的遺憾。如何才能使女人產后保持住苗條的身姿，是女人產后必修的課程。這門課程的關鍵就是要制定完善的減肥計劃。

　　一個完善的減肥計劃是從科學合理的飲食方案開始的。產后女人的飲食既不能缺乏營養，這樣就會影響到哺育嬰兒。又不能營養過剩，這樣會導致能量物質在身體蓄積，減肥瘦身的目標就不能實現。所以產后女人要依據產后營養標準和各種食物的營養成份含量制定出食譜，然后嚴格遵守執行。產后女人的飲食中應該多吃蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素，可以滿足產后女人的基本營養需求，同時蔬菜中的粗纖維能夠排毒養顏，是不錯的減肥美體的良方。產后兩周內女人不能吃過多的水果，水果中含有的糖類物質會影響正常飲食的營養物質均衡，使能量物質在體內轉化為脂肪。

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　　其次產后女人要多做運動。收腹運動是必須要做的，因為腹部是脂肪蓄積的主要部位，收腹可以燃燒腹部的脂肪。多做提臀和按摩大腿的運動也可以燃燒這些部位的脂肪，起到很好的瘦身效果。對于產后女人來說，多做擴胸運動可以鍛煉胸肌，有利于哺乳，還可以減少胳膊上的脂肪。

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　　產后女人還有一個煩惱就是那一道道的妊娠紋。其實這是可以用涂抹除紋霜來解決。一段時間后就可以發現腹部又光滑如初了。在涂抹的時候輕撫腹部，還可以起到燃燒腹部脂肪的作用哦。

　　穿塑身內衣是產后婦女快速恢復形體的最好選擇，這樣就不會再有怕形象不好而羞于出門的感覺了。

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