新媽產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥？試試這幾招
產(chǎn)后身材恢復(fù)是眾多寶媽最關(guān)心的問(wèn)題，而剖腹產(chǎn)后減肥就成了一大煩惱，體重久久不能減輕，剖腹產(chǎn)后多久能瘦肚子以及一些難減掉的部位呢？小編給各位剖腹產(chǎn)媽媽支招。
剖腹產(chǎn)后多久可以開始進(jìn)行減肥
1、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可以慢慢酌情開始減肥
在產(chǎn)后大約6周，才可以根據(jù)自身的恢復(fù)體力情況來(lái)考慮減肥計(jì)劃，與偶一點(diǎn)必須注意，在坐完月子是不能立刻開始減肥的，經(jīng)過(guò)1個(gè)月的休養(yǎng)時(shí)間，并不能使自身的身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，所以，還是需要繼續(xù)恢復(fù)好自身的體力，并主要以調(diào)整飲食為主。
2、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的第2個(gè)月可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量
2個(gè)月當(dāng)身體得到恢復(fù)后，根據(jù)個(gè)人的刀口恢復(fù)情況，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，還可以減少一定的食量，改善飲食習(xí)慣，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽，一定也要注意保證寶寶的的營(yíng)養(yǎng)攝取成分，不要為了自身的減肥而節(jié)食，這樣不僅讓寶寶的營(yíng)養(yǎng)成分不足，還會(huì)導(dǎo)致自身社體的危害，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的第4個(gè)月可以加大減肥力度
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的第4個(gè)月后，可以像產(chǎn)前一樣減肥了，不過(guò)還是對(duì)于在母乳喂養(yǎng)期間的媽媽，仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的減肥方式，適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不需要母乳的媽媽可以加大減肥的力度。4、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的滿6個(gè)月可以進(jìn)行各種要減肥方法
在剖腹產(chǎn)產(chǎn)后滿6個(gè)月后，媽媽們都應(yīng)該開始進(jìn)行減肥了，不然導(dǎo)致脂肪一旦固定在身上的某個(gè)部位，以后想要減肥就很難上了。即便是你仍然是在母乳喂養(yǎng)期間的媽媽，也可以適當(dāng)減少一些熱食量的食物，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后怎么減肚子
1、調(diào)理身體正確把握減肥時(shí)機(jī)
上述已經(jīng)提及到減肥的做佳時(shí)機(jī)，一定要注意個(gè)人的身體來(lái)進(jìn)行減肥，在你想要減肥的時(shí)候，最重要的還是先要調(diào)理身體，因?yàn)楫a(chǎn)后比較虛弱，不要過(guò)度節(jié)食與沒(méi)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害。
2、合理調(diào)整飲食作息習(xí)慣
無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的媽媽們的飲食搭配是最重要的，在飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，這些寫食物對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。均衡膳食，按時(shí)進(jìn)餐，杜絕高熱量食物，保證充足的睡眠，其實(shí)這樣也是改善代謝循環(huán)的方法，對(duì)減肥也有一定的作用。3、保持水份充足
攝取足夠分的水份，水能讓我們?cè)黾语柛垢校覍?duì)熱量食物的欲望也會(huì)減少，這樣有效的控制自己，才會(huì)讓身材日益恢復(fù)到最好的狀態(tài)。
4、保持運(yùn)動(dòng)
休閑在家?guī)殞毜膵寢寕儯朐缛盏乃苌沓晒Γ敲淳筒灰胚^(guò)任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)，站立的時(shí)候不要光站立，可以做一些緊縮臀部的動(dòng)作，而你打電話、做家務(wù)、哄寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，任何一件小事情都可以讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這樣在不知不覺(jué)中就會(huì)很快的瘦下來(lái)。
5、減肥瑜伽
瑜伽減肥是最健康的方法之一了，不僅可以重塑完美的體態(tài)，還可以讓你提升氣質(zhì)。
6、腹部按摩
在媽媽們洗完澡后多做一些腹部按摩，按時(shí)按摩的力度一定要掌握好，不然會(huì)影響傷疤的恢復(fù)，每天堅(jiān)持10分鐘腹部按摩，是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助推動(dòng)人體體內(nèi)的代謝物排出，并且能通過(guò)增加腹部的溫度來(lái)促進(jìn)腹部脂肪的分解。7、散步減肥
散步不能能快速恢復(fù)身體體質(zhì)，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。飯后散步是最好的。
做法：
1、挺胸抬頭大步，每分鐘大致走60～80米，走的線要直，不要左彎右拐。
2、每天步行半小時(shí)-1小時(shí)，以微微出汗為止，堅(jiān)持3周就可見到明顯瘦肚子效果。
8、快速減肚子的方法
做法：
1、先平躺在床上，雙手疊放在腹部上，向平常我們一樣呼吸，收縮腹部。
2、在收縮時(shí)一定要用力，動(dòng)作要快，然后再慢慢放松腹部。
3、剛開始時(shí)做10-20次，在慢慢逐漸增加到50次。
