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腹部松垮對愛美女性來說是一個致命的打擊，那么產后怎樣恢復肚子呢？下面介紹5種方法供媽媽們參考，能幫助媽媽們重塑緊致小腹。

一、5種恢復肚子的方法

1、縮腹走路法

平常走路和站立時要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶

仰臥起坐要有技巧，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦！

3、游泳瘦肚

適當地進行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。

4、粗鹽減肥法

每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可開始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

5、按摩法

利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

二、產后瘦肚的誤區

一是“多餐”就能減肥。少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

二是吃素絕對可以瘦。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。況且素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

三是想多挨餓就能減肥。餓是一種什么滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的并發癥。一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那么體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。

產后怎么恢復肚子？自然少不了媽媽們在飲食上以及運動上下點功夫啦！上述5種方法重塑緊致小腹，媽媽們不妨一試。

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