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　　產(chǎn)后如何瘦身最快？產(chǎn)后想要快速瘦出好身材，瑜伽是不二之選。哪些瑜伽助產(chǎn)后減肥呢？

　　產(chǎn)后如何瘦身最快 船式

　　(1)平躺，兩腿并攏伸直，兩臂自然放置身體兩側(cè)，手心向下。

　　(2)深吸一口氣，慢慢抬起頭部、上身軀干，雙臂向前伸直與地面保持平行，兩腿抬高離開地面。一邊蓄氣不呼，一邊盡量保持這個姿勢，以不勉強不費力為準(zhǔn)。

　　(3)一邊慢慢呼出肺部氣體，一邊漸漸放低雙腿和軀干直到還原，放松全身。重復(fù)練習(xí)此動作3次。

　　作用：鍛煉腹部肌肉，加速腸道蠕動，改善消化功能。

　　產(chǎn)后如何瘦身最快 虎式

　　(1)兩腿慢慢跪下，脊背挺直，臀部坐到兩腳后跟，兩手前伸，輕放在地板上，慢慢抬高臀部，做出爬行姿勢。

　　(2)抬頭兩眼平視前方，深深吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝蓋指向頭部，兩眼向上凝視5秒。

　　(3)慢慢呼氣，把屈膝的腿放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝蓋，脊柱彎成拱形，右腿向后方延伸還原。左腿練習(xí)同樣的步驟，每條腿做5次。

　　作用：減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，增強生殖器官。

　　產(chǎn)后如何瘦身最快 貓伸展式

　　(1)上身保持挺立，慢慢跪下來，坐到后腳跟上。

　　(2)抬起臀部，兩手掌心向下平方在地上。深吸一口氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。

　　(3)慢慢呼氣，垂頭，拱起脊柱，保持5秒鐘。兩臂伸直，指尖觸底，垂直于地面。

　　作用：幫助子宮恢復(fù)正常位置。

　　產(chǎn)后如何瘦身最快 全蝗蟲式

　　(1)俯臥在地板上，兩臂向后伸直，慢慢呼氣，抬起頭部和胸膛，同時抬高雙腿。

　　(2)慢慢地進(jìn)行有規(guī)律的呼氣，盡量保持這一姿勢。

　　(3)慢慢放下雙腿，還原頭部和胸膛，均勻呼吸，全身放松，重復(fù)做兩次。

　　作用：促進(jìn)骨盆范圍各器官的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后如何瘦身最快 雙腿背部伸展式

　　(1)上身挺直坐著，兩腿向前伸并攏，掌心放在大腿上。

　　(2)抬起雙臂向前平伸與地面平行，兩肩向后收。

　　(3)吸氣，雙臂高舉過頭;呼氣，慢慢向前彎，以舒服的姿勢為準(zhǔn)，兩手抓住小腿，兩肘向外向下彎曲，低下頭部，盡量接近雙膝，保持10秒。

　　作用：有利于滋養(yǎng)生殖腺，使子宮膀胱充滿活力。

　　產(chǎn)后如何瘦身最快，5招幫你重塑魔鬼身材！

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