閱讀 :622

產后的媽媽們因為懷孕期間需要給寶寶足夠的營養，所以可能營養過剩開始長胖，產后如何瘦身最快呢？這樣運動幫你恢復曼妙身材。

樹姿勢

雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的大腿肌肉來帶動膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十，置于小幾個胸前。彎曲我們的肘關節，使之與我們的身體相互接近。放松身體，準備進行下面的瑜伽練習。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），你右腿保持直立的姿勢，維持平衡堅持5次呼吸的時間。

新月狀

新月狀的練習對舒展我們的身體非常有幫助，大家可以跟著我們的動作分解步驟進行老練習，練習的時候注意保持身體平衡。放松身體，再次讓我們從樹式開始做起，注意先將我們的左腿后移一步，踮起腳跟。彎屈你的右膝蓋，前后成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和后背。保持5次呼吸的時間。

伸背抬頭

仰臥，雙腿緊貼墻壁，雙眼看天，雙手抱頭，深吸氣，呼氣抬頭，感覺腹壁稍感緊張就好；再吸氣，慢慢向側方轉頭。也可以雙手平舉，隨著腹壁肌肉加強，抬頭高度逐漸增加，再到完全坐起來，最后做完整的仰臥起坐。

武士狀

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線。膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。名稱說明了一切，是非常有力量的武士。

產后如何瘦身最快？像上面這樣運動能夠有效幫助你恢復曼妙身材哦！

下一篇:產后減肥的最佳時間 你減對了嗎？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后最健康的減肥法 產后瘦身優選水果減肥法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】