產(chǎn)后該如何快速有效地減肥，是很多新媽媽急切想知道的問題，減肥方法如此眾多，對(duì)于新媽媽來說，究竟哪種減肥方法適合自己還沒有任何的副作用呢，很多新媽媽無法從中做出正確的選擇，其實(shí)產(chǎn)后減肥不是一個(gè)很困難的問題，只要新媽媽知道這六大產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)，你的產(chǎn)后減肥會(huì)更有效果也更迅速。
摒棄減肥藥
產(chǎn)后媽媽在哺乳期減肥，一定要摒棄減肥藥。減肥藥傷害的不僅是媽咪自身，對(duì)寶寶的傷害也很大。減肥藥會(huì)通過乳腺沉積到母乳中，這樣寶寶會(huì)隨著母乳喂養(yǎng)而吸收減肥藥。這對(duì)寶寶的肝臟會(huì)造成很大的傷害。
喂母乳可以減肥
你知道嗎，其實(shí)最有效的方法是每天給孩子喂母乳，這樣就算是月子期間吃的營(yíng)養(yǎng)比較豐盛，也很容易通過母乳把營(yíng)養(yǎng)傳給寶寶，不僅不會(huì)發(fā)胖，反而喂母乳反而會(huì)讓你瘦!所以，不要舍近求遠(yuǎn)地去健身房了，只要把寶寶喂好，你一樣可以減肥。
自然分娩：產(chǎn)后第一天就開始活動(dòng)
孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積，達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。一般來說，自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動(dòng)，而做完剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的產(chǎn)后瘦身活動(dòng)，拆線后就可以適量地活動(dòng)了。
不要貪圖減肥速度
看到產(chǎn)后大變形的身材，很多新媽媽都會(huì)接受不了，迫切需要快速的減肥方法，讓自己恢復(fù)原來的好身材，有些產(chǎn)后媽媽甚至不惜用節(jié)食這種激進(jìn)的減肥方法，也有媽媽會(huì)加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，嚴(yán)格控制飲食的攝入量，或許這樣的方式的確能讓產(chǎn)后媽媽短時(shí)間恢復(fù)原來的身材，但是這種做法對(duì)產(chǎn)后媽媽的危害是非常大的。不僅無法補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響新生兒的哺育。
做適量的運(yùn)動(dòng)
盡管月子不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥鍛煉。但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的。可以選擇一些輕柔的動(dòng)作，比如拉伸雙腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。別小看這些運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作可以緩解疲勞感和身體酸痛。據(jù)說產(chǎn)后減肥達(dá)人小S在坐月子的時(shí)候也只是拉伸雙腿。
謹(jǐn)防塑腰帶
很多產(chǎn)后媽媽減肥時(shí)會(huì)選擇塑腰帶作為輔佐工具。由于經(jīng)過了十月懷胎，媽媽們的肚子都會(huì)不斷發(fā)漲，肚皮也會(huì)被撐得很大，如果產(chǎn)后用束腰帶減腹部，不僅會(huì)影響呼吸，使血液中含氧量下降，阻礙腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能下降。
只要產(chǎn)后媽媽知道了以上六項(xiàng)內(nèi)容，你的產(chǎn)后減肥就不會(huì)顯得那么盲目和手忙腳亂，所以，希望產(chǎn)后媽媽們能夠慎重選擇自己的減肥方法，既不要傷害自己的身體，更不要傷害到孩子的健康。
