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　　飲食篇

　　一定要吃早餐
　　吃早餐對于瘦身最大的意義就在于，它可以刺激體內(nèi)的脂肪‘燃燒’機制自動啟動。在開啟了一天的能量代謝之后，接下來的生活、工作、運動才能更加有助于瘦身。
　　補充充足飲品
　　當(dāng)你體內(nèi)缺水時，代謝變慢的同時會使得瘦身受阻，還在樂此不疲每天8杯水?那你可是個OUT的媽咪啦!
　　我們不推薦新媽咪只喝涼白開，各種粗糧粥、健康茶飲和果蔬汁都是身體水分的良好來源，它們能緩解哺乳期帶來的渴覺敏感，還能讓你在補水的同時臉也水噹噹!不過需要注意的是，同時要計劃好一天的食物熱量，千萬不要熱量超標(biāo)哦!
　　多吃深海魚
　　比起吃豬肉、牛肉，吃深海魚的好處在于它的減肥成效實在是太明顯了!它們體內(nèi)富含健康脂肪酸，寶寶們也會經(jīng)哺乳后變得更聰明哦!即便是攝入等量的深海魚肉，它們的熱量也要比紅肉低得多。
　　親手做飯，體驗廚房樂趣
　　如果有空閑可以自己做飯，建議新媽咪玩轉(zhuǎn)廚房，尤其是現(xiàn)在廚房趣味好用的產(chǎn)品越來越多(之后小編還會有專門的專題為您介紹那些“高大上”或者“屌炸天”的廚房用具)。自己動手做飯不僅更健康，還更易搭配營養(yǎng)!做飯和收拾的過程也要比你靜靜坐著等吃外賣要足足多鍛煉上1小時。
　　選擇健康零食
　　低脂、高纖維的食物永遠(yuǎn)是新媽媽們的健康零食來源。來盤有機蔬菜沙拉，無添加劑的水果干，亦或是DIY的果醬、蔬菜調(diào)味汁……它們會幫你腸道更健康，“嗯嗯”更容易!

　　生活篇

　　放松放松再放松
　　千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮，焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。
　　加強鍛煉
　　一旦你準(zhǔn)備好開始減肥，就少吃一點，多做運動吧，即使你只是圍著嬰兒手推車快走。
　　每天10000步
　　戴上計步器，每天快步疾走，看看一周下來，你能不能完成每天走上10000步的成績。當(dāng)達(dá)到這個目標(biāo)之后，你可以爭取之后的每一天都再進(jìn)步些，每天多走上100步。
　　保持充足睡眠
　　保證每天都睡7-9個小時，你體內(nèi)的新陳代謝速率就不會受到負(fù)面影響，你的身材就能輕松恢復(fù)苗條。
　　補充維生素D
　　英國《營養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你體內(nèi)缺乏維生素D時，脂肪的燃燒速度就會減慢。因此，為了健康和變瘦，建議你每天都補充2000毫克的維生素D。
　　交換負(fù)重
　　手抱baby是燃燒脂肪的好方法。不過，你需要每隔五分鐘，就雙手交換一下，這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。

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