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　　很多女性產(chǎn)后胸部都會下垂甚至縮水，主要是由于內(nèi)分泌的變化以及哺乳所致的，而這個時期如果想要恢復(fù)產(chǎn)前美胸的話最好還是運動的好，既能讓你恢復(fù)產(chǎn)前美胸又利于減肥，一舉兩得！下面小編就為大家介紹幾個產(chǎn)后豐胸運動吧。

　　產(chǎn)后運動豐胸：盤膝提胸運動
　　盤膝跌坐，雙手合十，深呼吸并向手掌施力，持續(xù)5秒鐘左右。
　　手指相扣，向兩側(cè)用力拉伸。肘部和手臂保持水平是該動作的要領(lǐng)，注意不要將肩膀抬得過高。
　　雙手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外側(cè)拉。變換握拳相扣的方向，分別做5次。
　　產(chǎn)后運動豐胸：盤坐背扣提胸運動
　　雙腿盤坐，右手上舉左手自然垂放在右腳上，頸部與頭部打正，眼睛直視前方。
　　雙手于背部相扣，右手盡量貼耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持續(xù)5個呼吸后換一邊操作。
　　左右各做1輪算一次，共做3次。如果雙手沒有辦法在背部交扣的媽媽，則盡量拉近雙手距離即可，或借助如毛巾類的工具輔助拉伸。

　　產(chǎn)后運動豐胸：屈腿提胸運動，適合處于恢復(fù)期的媽媽鍛煉
　　吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。
　　手心交叉，兩臂慢慢舉過頭頂拉直，頭部向上輕仰，并感覺乳房的拉升感。
　　呼氣，手臂慢慢向后展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向后側(cè)。
　　產(chǎn)后運動豐胸：擴胸伸展，感受胸部的提升
　　雙腿微微彎曲，后腳跟并列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，打開掌心。
　　慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持姿勢2分鐘。

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