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　　凈食餐單說明

　　1、凈食餐單是簡單的瘦身法，任何一種都不會給身體造成負擔；
　　2、在持續飲食過量，造成腸胃疲勞，體重無法如愿減輕時進行。
　　凈食餐單1
　　早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。
　　傳統的蘋果瘦身餐產后進行是危險的，但只持續2天的話，就可有效排出毒素。
　　凈食餐單2
　　早、中、晚餐都吃蔬菜湯
　　放入洋蔥、紅蘿卜、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯，吃上整天，食用前撒上少許調味鹽即可。
　　Point 不要在生理期或快感冒，抵抗力較低時進行。

　　凈食餐單3

　　早、中餐為蔬果汁
　　晚餐 魚+味噌湯+米飯+燙青菜
　　早餐和中餐只喝液體類食物，是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等常見水果，蔬菜汁種類不限。
　　晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。主菜主要為魚、蛋或豆制品。
　　凈食Tips
　　1、凈食后，以粥和湯度過恢復期。
　　2、暴食之后有效！茴香香草茶
　　暴飲暴食造成胃腸不適，建議喝茴香香草茶。整腸健胃，也能抑制食欲，在無法控制時，不妨試試看。
　　茴香香草茶
　　材料：甜茴香半匙、香草5克
　　用法：沸水沖泡即可。
　　功效說明：甜茴香可促進消化、調味；香草穩定神經，每日當茶水飲用。
　　上面介紹的兩款食譜，適合產后新媽媽減肥，有效減肥又營養，一舉兩得，趕緊來試試吧！

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