閱讀 :539

　　研究發現，男人比女人更容易減肥

　　如果你在減肥速度上受挫，而你的另一半卻減得非常快，請別氣餒，因為這種現象不只是出現在你的身上。

　　英國一項針對300名減肥者的調研發現，男人比女人減肥要容易得多。這項研究長達6個月，結果表明，20名減肥最成功的人中有13名是男人，而且參加調研的男人只占到總人數的30%，所以這個比例就更高了。此外所有男人平均減輕的體重是女人的兩倍。

　　有一對夫婦，同時參加了這項計劃，采用了同一種節食辦法，結果丈夫減了35磅，而妻子只減了28磅。更讓妻子覺得不公平的是，丈夫吃的比妻子多得多。

　　為什么男人比女人減肥更成功更容易?原因有多方面

　　一、男人的新陳代謝率比女人要高。

　　男人體內肌肉組織比例比女人高，因此新陳代謝和所耗能量也高。所以男人即便是在休息的時候，消耗的熱量也要大于女性。現在的減肥機構往往是用針灸、拔火罐、推拿按摩的方式來刺激經絡，這種方法對男人往往更有效。

　　二、男人對減肥比女人更專心。

　　研究表明，男人的大腦更關注于如何解決問題。營養學家表示男人在家里通常沒什么事情可做，所以一旦發現我們給出的飲食計劃有了效果，他們往往會一門心思堅持下去。他們更專心，起步更好，不太可能因為生活瑣事分心或者打亂計劃。而女人則容易因為生活壓力或感情問題擱淺她們的減肥計劃。

　　三、男人更容易抵制美食誘惑，也沒有情緒飲食的問題。

　　男人對食物的情感依賴比較少，往往更善于無視食物的誘惑，比如汽水、油炸食品，同時也不會在遇到煩心事的時候用食物來安慰自己，因此他們會更加嚴格堅持制定的減肥飲食計劃。

　　而女人則對美食的情感依賴多，通常會因為壓力、悲傷、無聊等情緒的引誘來尋求食物的慰藉。因此在滿是美食的環境中說服女人對所選的美食進行控制是件很困難的事。

　　四、男人不會像女人一樣嘗試不科學的減肥方法。

　　男人與女人的減肥目的不同，男人減肥一般是處于健康考慮，女人減肥則是為了愛美，而不少女人對自己身材的完美追求甚至達到了吹毛求疵的程度。如今各種減肥方法層出不窮，其中不乏缺乏科學依據的減肥偏方，或者這種減肥方法并不廣泛使用于許多人。許多女性用了不科學的減肥方法后，不僅沒有達到減肥的效果，反而對身體造成了傷害，減肥計劃自然是擱淺了。

　　女人如何做才能讓減肥更容易成功?

　　1、克服情緒化進食，尋找除食物之外的發泄方式。

　　有專家建議，社交是關鍵，通過與人交談，開懷大笑可以很好地釋放我們的情感。有時候出去散散步也可以抑制住情緒性進食。如果你很不幸地掉進來情緒化進食的陷阱，最重要的是原諒你自己，一直感到內疚或者懲罰自己只會帶來更糟糕的后果，讓你更加痛苦。原諒你自己的那一刻起就已經進步。

　　2、吃讓自己快樂的食物。

　　研究表明，食物偏好和飲食模式能對情緒和體重產生影響。因此選擇有助于維持好心情的食物，能夠讓我們積聚快樂能量，讓減肥成為一件愉快的事。你可以選擇海參、鱸魚、蝦、香蕉、葡萄柚、櫻桃、菠菜、大蒜、低脂牛奶等食物。

　　3、抵制美食誘惑，甩掉隨時往嘴里塞東西的習慣。

　　想要減肥，節食是關鍵。你不用給自己下禁令，但一定要學著給自己設限。首先，找出自己最喜歡的食物，譬如巧克力，然后給它定一個小預算，例如50元。你可以用這點錢去買高級的巧克力，雖然會比較少量，但卻比普通巧克力美味很多。你可以減少食用量的同時，專注于巧克力美味給你帶來的快樂享受。

　　4、改掉不健康的減肥方式。

　　采用饑餓減肥法、一天一蘋果減肥法、以及反復服用減肥藥等不健康的減肥方式，雖然在短期內達到減肥效果，但付出的卻是嚴重損害身體的代價。改掉不健康的減肥方式，采用健康科學的減肥方式才能維持苗條健康好身材。

　　5、自信的女人更容易減肥成功。

　　科學家通過研究發現，那些對自己評價較高，在任何情況下都能堅持目標的女性，出現肥胖的可能性大大低于不自信的人。50歲是女性超重的高峰期，那些自信心強的人在壓力、勞累、聚會等情況下，也能吃得健康，很少暴飲暴食;在發現體重超標時，自信心強的人在減肥過程中會堅持不懈。而相比之下，缺乏自信，經常自暴自棄的人飲食不規律，反復減肥也不成功。

　　因此科學家建議，“想不長胖，先要有個好心態。”

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，多做有氧運動能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，同時搭配營養健康的飲食以及規律的生活作息，才能保證我們有效減肥不反彈。

下一篇:經期減肥分階段 科學瘦身才能有效減肥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:超實用懶人減肥法 輕松燃脂Hold住體重 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】