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　　盛夏七月，各大中小學校陸續開始放暑假，又有大批孩子要開始過零食不離手、坐在電腦前不挪步的日子了。其實，夏季人體新陳代謝旺盛，是減肥的黃金季節，抓住這個暑假修煉一個健康的好身材絕對比吃喝玩樂混過一個假期要有價值。減肥一定要講究科學，對照下面這些錯誤案例，趕快行動起來吧。

　　中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅介紹，盲目節食減肥不但會使抵抗力下降，而且可能給身體和心理都造成巨大傷害。盲目節食減肥的女性中，有相當一部分減肥后出現月經不調，甚至閉經的病例。“這說明子宮發育受到影響，長遠的惡果就是不孕。”范志紅稱。而流行的“蘋果餐”、不吃主食等減肥方法，則容易阻礙學生正在增加的骨質密度，導致骨質疏松，骨骼將提前衰老。

　　過度求瘦型：20歲女孩減肥傷了大腦

　　典型病例：“你看看我女兒，年紀輕輕的就長這么胖，而且一放寒暑假就胖一圈兒，愁死我了。”曉琳媽媽說，自己的女兒在外地上大學，在學校吃不著什么好東西，每次放假回家就敞開懷地大吃特吃，還整天宅在家里不動。曉琳媽一方面擔心女兒過胖，另一方面又心疼女兒難得回家一次，每天變著花樣地做好吃的給女兒。結果曉琳一天三餐飽足加上零食不斷，每次假期結束都得胖上七八斤。

　　專家點評：范志紅介紹，剛進大學校園的新生，身體正處于青春期末期，食欲尚未收斂，而生長需要已經減少，加上精神放松，很容易導致肥胖。因此大一就要避免暴飲暴食，尤其要控制吃零食，盡量減少吃加工食品，如面粉做的餅干、點心等。米飯中70%是水分，而餅干中的水分只有5%，其余都是油、淀粉等。吃同量的米飯和餅干，后者比前者的發胖率要高出好幾倍。

　　光吃不動型：一放寒暑假就吃成胖子

　　典型病例：18歲的小蕾剛剛高考結束，終于輕松下來的她第一件事就是想做個減肥計劃。小蕾媽媽說，她上高三之前并不算胖，可這一年來由于壓力過大，不但體重一下重了20斤，而且痤瘡嚴重。到醫院一檢查，醫生說小蕾內分泌失調，雄激素偏高，不但會造成肥胖、痤瘡，還會體毛增多，甚至影響卵巢功能。由于學業壓力增大、垃圾食品食用過多，現在越來越多的青少年出現這種情況。

　　專家點評：事實上，壓力過大內分泌失調的確會使人發胖，但突然肥胖也與很多學生利用食物來解壓的不良習慣有關。沈陽軍區總醫院內分泌科主任梁琳瑯介紹，缺乏鍛煉和不良的飲食習慣，讓肥胖以及糖尿病、高血壓、脂肪肝等病在少年兒童中的發病率越來越高，等發現這些病再去治療，往往已經太晚了。而如小蕾這樣內分泌失調造成雄激素偏高，有肥胖、痤瘡、體毛重等癥狀，還可能是多囊卵巢綜合征，必須先咨詢專業醫生治療相關疾病，再同時采取運動、控制飲食等科學方法減肥，不能單純減肥耽誤了病情。

　　另外，青春期女學生在發育期內分泌會自然發生變化，體內的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質及脂肪合成，容易暫時發胖。這種情況千萬不要盲目減肥影響發育，應合理飲食，多吃蔬果，少吃油膩，保證營養。

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