閱讀 :765

隨著生活水平的提高，舞蹈漸漸的成了我們平常掛在嘴邊的減肥運動，那學什么舞蹈減肥最快呢？下面的6種舞蹈能夠幫你快速燃脂，有效瘦身。

1、街舞

很多年輕人都是很喜歡進行街舞的訓練的，街舞的動作都是很快速的，有很多的動作都是需要全身進行快速的轉動的，街舞很多的動作都是能夠幫助身體大量的消耗很多的熱量，充分的燃燒身體的脂肪要和促進身體血液的流動幫助減肥。

2、踢踏舞

踢踏舞需要雙腿進行不停的踢腿動作，身體在進行不停踢腿動作的時候腿部的脂肪是能夠得到非常快速的流動呢，同時身體也是能夠得到很大力量的消耗的，在每次踢踏舞蹈結束以后身體是能夠得到很大程度的燃脂效果，尤其是腿部的瘦身。

3、肚皮舞

肚皮舞的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。

4、爵士舞

爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。

5、芭蕾舞

芭蕾舞是非常優雅氣質的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態，它能使女性增添魅力和氣質。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

6、拉丁舞

拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。

學什么舞蹈減肥最快？上面的6種舞蹈你更青睞哪一種呢？想要減肥的MM們都趕緊行動起來吧，這些舞蹈都能幫你在不知不覺中燃燒很多的卡路里哦！

下一篇:男生怎樣正確減肥 最適合男生減肥的七大絕招 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:實用的居家減肥法 國慶宅在家照樣瘦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】