端午節(jié)減肥攻略 這樣做保準瘦瘦瘦
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-05
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端午節(jié)馬上就要到了，又是一個囤積脂肪的節(jié)日，一個粽子的熱量就足夠你運動好一陣子，還是好好享受跟家人朋友的粽子大餐？對身材有嚴格要求的你，應該怎么辦呢？下面就跟小編一起來看看端午節(jié)的減肥攻略，讓脂肪不纏身哦！
端午節(jié)聚餐細節(jié)減肥
1.自帶低脂酒水
三天小假不愿意遠游的朋友小聚一定是必不可少的了，朋友聚會免不了就要吃吃喝喝的。與其擔心還吃還和之后又要有減肥煩惱不如多準備些健康又低脂的食物和美酒上門，讓大家都能吃得過癮還不會發(fā)胖，完全少了暴飲暴食帶來的腸胃不適和血脂飆高。
含糖高這類高熱量的飲料請從你的清單中剔除，香檳或葡萄酒倒是不錯的選擇，因為它們一杯大概也就80~120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會有熱量超標的危險。
2.挑選食物有所取舍
端午節(jié)聚餐琳瑯滿目的美食一定讓你看花了眼，垂涎欲滴吧。不過，想要減肥的你可絕對沒必要把每一種都試個透哦。米飯面食這種天天在吃的主食就拋棄它們吧，留著胃吃別的東西豈不更好。如果你選擇了牛排，那就請放棄對烤翅的垂涎吧。
另外，給自己準備小一號的餐具吧，這樣能有效控制食量，畢竟吃太多有損淑女形象嘛。盡量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉，餐后泡服花草茶補充足夠的纖維素才能潤腸通便，排出油膩，不會消化不良。3.攝取全面的營養(yǎng)
MM們應該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質，多吃一點也不會有發(fā)胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。
盡量挑清淡少油的食物吃，這樣才不會有血脂、血壓升高的困擾。一旦吃得太無節(jié)制，節(jié)后再來減肥你一定后悔莫及。
4.餐后調理搭配
聚餐過后免不了會攝入熱量過高時候，聚餐一般會是中午或者晚上。這樣可以變化調整一天的飲食熱量熱入。如果是中午聚餐，那么早上就不要吃那么豐盛了，聚餐后及時補充幫助消脂的食品，相信大多聚餐飲食一定要比平常飲食兩倍還要多，身體自身代謝一定不能及時承載那么多熱量，幫助脂肪代謝是不錯。餐后喝喝一些拿油的茶類也是不錯選擇，如果擔心興奮可以多喝一些青草茶類。
如果是晚上聚餐，那么更好了，早餐和午餐都能很好的搭配了，一定要少吃主食，多吃蔬菜水果了。晚上聚餐前要多喝2杯水啦，不要擔心中途去洗手間啦，這樣才能躲掉幾杯酒，少吃高熱量食物啦。還有就是晚上回來了，吃的比較多就不要睡覺過早了，趁著精神多運動一會啦。不然一覺睡下去長得都是肉啦。端午節(jié)活動安排
喜歡親近大自然的盆友們想必假期出游是一定的了，那么什么樣的出游及愉悅心情又能減肥呢？我們一起開看一下吧。
端午節(jié)怎樣減肥：遠足
召集一伙朋友去徒步旅行吧—這是一種非常高效而神奇的燃脂運動，驢行能夠在每小時燃燒355卡路里的熱量。
端午節(jié)怎樣減肥：園藝
這么好的天氣非常適合做一些花卉園藝，你不僅能夠享受種花草帶來的愜意，還能在1小時燃脂295卡路里，豈不一舉兩得。
端午節(jié)怎樣減肥：高爾夫
高爾夫是一項休閑的運動，雖然運動的同時你會更加貼近大自然，而不停的步行則能夠高效的燃燒熱量。3小時的高爾夫球運動就可以燃脂789卡路里，更別說你打一天的高爾夫球啦!
端午節(jié)怎樣減肥：騎單車
何不在大家都休息的假日里約上一些朋友去騎單車呢。通常，騎單車能在90分鐘內燃脂709卡路里。
端午節(jié)怎樣減肥：玩飛盤
如果你和朋友在郊外舉行BBQ聚會，盡情享受薯條和玉米的時候，找個空檔玩玩舊式飛盤是個不錯的選擇。在2小時內你可以燃燒355卡路里的脂肪。
