懶人瘦身減肥9妙招 全身零贅肉
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-07
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利用零碎時(shí)間減掉身上的贅肉，聽上去是不是很吸引人呢。沒錯(cuò)，今天小編教大家?guī)讉€(gè)最快最有效減肥方法，不需要特意抽出運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就能輕松減去身上的贅肉，一起來試試吧。
減肥動(dòng)作1
如果你加有浴缸，那這個(gè)動(dòng)作就一定要練習(xí)了。在浴缸泡澡的時(shí)候，雙手放在浴缸邊緣，保持身體平衡，腹部用力慢慢將雙腿抬起，讓大腿盡量靠近腹部。膝蓋可以彎曲，重復(fù)練習(xí)10次。
效果：鍛煉腹部?jī)蓚?cè)的贅肉。
減肥動(dòng)作2
喜歡購物的你，拿著兩袋東西回家也別忘記瘦身減肥哦。雙手提著購物袋，肘部彎曲，雙手在身前抬起和地面平衡，然后再慢慢向下移動(dòng)。雙手交替練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作也可以在上下班走路的時(shí)候，利用手提包練習(xí)。
效果：鍛煉手臂贅肉。
減肥動(dòng)作3
洗碗切菜的過程其實(shí)也是減肥的好時(shí)機(jī)哦。在水槽前站立，一腿伸直，另一腿向后彎曲膝蓋，讓腳跟拍打臀部。雙腳可以交替練習(xí)。
效果：這個(gè)動(dòng)作可以緩解雙腿的浮腫，增加雙腿血液循環(huán)，燃燒卡路里。同時(shí)還有翹臀，消除雙腿水腫的效果哦。減肥動(dòng)作4
最后介紹的這個(gè)動(dòng)作適合大多數(shù)場(chǎng)合。無論是在家里看電視或者對(duì)著電腦上班工作，甚至坐地鐵坐公車都可以練習(xí)。挺直腰身坐下，雙腿自然垂放，在兩腿膝蓋之間夾著一本書或者一張紙。雙腿用力，不要讓書掉落。保持10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10分鐘。
效果：這個(gè)動(dòng)作可以減少大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶 含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
9、蘋果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
