當(dāng)很多女性在尋找各種減肥方法又達(dá)不到意想的效果時(shí)，你可曾知道有一種減肥方法，既簡單又有效，想知道嗎?那就是逛街，可是什么樣的逛街才能達(dá)到減肥效果呢?下面就跟小編一起來看看吧！
逛街何以能減肥養(yǎng)顏
逛街是一種很好的有氧運(yùn)動。少則一兩個小時(shí)，多則三四個小時(shí)，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少于7000步，會消耗約385卡路里熱量。累計(jì)起來，一年步行250公里以上，相當(dāng)于從廣州到深圳走了一個來回!瘦身的另外一個原因就是逛街過程中飲食減少。雖然很多人逛街時(shí)并沒有刻意控制飲食，但興之所至進(jìn)食已顯得不重要。
逛商場或逛街，不管購物與否，了解商品的潮流、價(jià)格、品質(zhì)，欣賞燈光下閃亮的珠寶、艷麗的華服等，對愛美的女性來說都是一種極大的心理滿足和極愜意的享受，養(yǎng)顏效果不言而喻。
逛街如何更有效地健身減肥
走路時(shí)挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬不要弓腰駝背。若不緊縮小腹，不管走多少路，也無法刺激腹部肌肉，小腹就無法變得平坦。行走過程中，步速比平日稍快，步幅為70cm比較合適，這樣可以充分鍛煉腿部肌肉。脂肪的燃燒離不開水，因此可以隨身攜帶一些礦泉水，不要喝熱量高的碳酸飲料。如果怕餓，事先帶一些酸奶、蔬菜棒等易飽的健康零食，以抗拒高熱量美食。
逛街時(shí)間不宜超過3個小時(shí)，尤其是在一些密閉、空氣不流通的商場里。回家后建議拉伸和按摩腿部，避免雙腿因?yàn)楣浣侄鴻M向發(fā)展。長時(shí)間的站立和行走，下身會水腫。做一些壓腿動作，或?qū)⑼炔糠牌剑部纱钤趬ι匣蛏嘲l(fā)扶手上，用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。
逛街減肥法5大秘訣：
1. 把車停在停車場的最遠(yuǎn)處
把你的大衣留在車?yán)铮憔蜁_刺地跑向商店，因?yàn)槟愫芾浒 ２灰谝猓恍〗芈返目癖伎墒呛苡行Ч?如果是坐公車地鐵，那么就試試提前一站下車吧，你是不會后悔的。[page]
2. 在付錢的時(shí)候，做一下腹部運(yùn)動
在等待收銀員收錢的時(shí)候，收縮腹部，就好似有人打了你一下。把左右腿交替離開地面30秒鐘，這樣的平衡訓(xùn)練可以讓你的腹部肌肉更加緊實(shí)噢。
3. 好好享受拎著戰(zhàn)利品的感覺
不要一趟趟地跑回停車場。相反的，逛商場的時(shí)候，拎著你的戰(zhàn)利品，并且時(shí)不時(shí)地彎曲一下手臂，會讓你的手臂線條更加 完美 。
4. 在停車場斜著走
在購物完成之后，斜著跑向自己的車子，以此來燃燒大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的脂肪。
5. 你會感覺自己變得更健康
回到家中，收起你的戰(zhàn)利品，然后做15組蹲起。相信我，你一定會感覺自己正充滿活力地置身于健身房中。
逛街減肥5項(xiàng)注意：
1.選錯時(shí)機(jī)
逛街對女孩來說，常常是一時(shí)興起做出的決定，所以往往會選在當(dāng)天下班后，或者午休的間隙。這樣做不但耽誤休息、影響正常進(jìn)食，購物時(shí)間緊張而引起心情郁悶還會導(dǎo)致逛累后多吃、睡眠質(zhì)量下降、生悶氣等等，后果都是身體攝入更多卡路里。
2.選錯裝扮
一般認(rèn)為逛街就是要選擇最舒服的打扮，但是平底鞋和寬松的衣服會無形中讓你少消耗了一些熱量。如果選擇逛上一整天，最好別這么穿。
3.坐著試衣
逛街也是個體力活兒，這是很多女孩子的經(jīng)驗(yàn)之談。所以趁著試衣服的機(jī)會在試衣間里休息一下也是大家覺得很應(yīng)該的事兒，但是在試衣間里坐著會減少消耗的卡路里，大約在20千卡左右，別看少，脂肪也是這么積少成多變出來的喲!
4.餓了才吃飯
餓了才吃飯，總是會吃得更多，這也是一個不爭的事實(shí)，尤其是現(xiàn)在商場里總是會有林林總總的小零食店，MM們逛起街來就更加放心了，逛吧，反正餓了自然就會有吃的!而且，處于饑餓狀態(tài)的你，對高熱量、高脂肪的美食往往會更加沒有抗拒能力。
5.走走坐坐
走著當(dāng)然比坐著要消耗更多的熱量，總是休息，2個小時(shí)你大概會少消耗將近140千卡的熱量。而且，持續(xù)的運(yùn)動總是要比間斷性的運(yùn)動所消耗的熱量大，所以你實(shí)際上少消耗的熱量要比140千卡更多。
以上就是小編的介紹，覺得怎么樣呢？是不是心動了？那么就來試試吧！
