很多人一直在問什么是健康減肥方法，其實，健康減肥方法就是改變自己壞的生活習慣，建立健康的生活方式。減肥確實是一件艱難的事情，需要有足夠的決心，一起看看下面的六個減肥方法，幫助你輕松瘦下來。
一、下定決心才能擁有好身材
每個人都希望自己擁有完美的身材，但是為什么絕大多數人都無法做到呢？
其實你最需要做的事情是相信自己，相信自己能夠得到你想要的東西。我猜測，下面的這個過程就是你內心掙扎的過程：你根據你以往的減肥經驗，得出結論――你無法改變自己的身材，改善自己的飲食習慣，改變工作，減肥等等。因為，在過去的日子里，你也曾經打算去改變一些事情，但是你都失敗而結束。
現在就去行動，為了自己理想的身材，行動：
很多人一直在問什么是健康減肥方法，其實，健康減肥方法就是改變自己壞的生活習慣，建立健康的生活方式。減肥確實是一件艱難的事情，需要有足夠的決心，一起看看下面的三個減肥減肥方法，幫助你輕松瘦下來。
二、跟瘦子們學習她們的飲食習慣
1、瘦人留心食物的份量
瘦人們總是留心他們要吃什么以防變胖，大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他們同樣使用一些戰略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。
國際體重控制登記(NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥后的如何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。
三、運動減肥應遵循兩大原則
1、運動時要獲得愉快、趣味和成就感
激烈的運動會造成呼吸急促、困難或對熱無法忍受，因而不易有愉快舒暢的感覺，所以運動要適度，以運動時尚能和自己或伙伴講話的程度為依據。運動的技巧或困難度不必太高，以免導致減肥者有挫折失敗之感。
2、運動要隨時隨地皆可實施，并融入生活中
增加身體活動機會，減少靜態生活方式是基本原則。每天少看30分鐘電視，多半小時散步；每天少睡1小時覺，多1小時與朋友叨天或逛商場，最好是去球類活動中心、健身俱樂部消磨時光。選擇一些適合自己的運動，比如踏板凳就是一項很好的家庭運動，不占空間，方便于家中實施。板凳高30厘米左右即可，宜堅固不易踩翻為原則，以節拍器控制速度或頻率(如每分鐘96拍或120拍)，上上下下板凳(4拍完成一次踩板凳動作)，即是很好的有氧運動。 以上這些方法，沒有什么與眾不同，也不需要眾多昂貴的減肥、健身器械，但一般情況下都能有效地控制體重。不過有個前提，就是必須堅持下去，讓它變成日常生活習慣的一部分，而不是熱天來臨時救急的靈丹妙藥。
四、補充足夠水分
體內缺水會影響到正常的血液循環和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己準備一杯溫熱的蜂蜜水，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。
五、拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。
六、溶化體內陳年脂肪中藥調理最關鍵
減肥最重要的就是要溶化體內的老脂肪，以上五種方法雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來什么副作用，但是對于溶化脂肪是乎作用不是很大，同時也缺少了很多生活的樂趣。
我們不提倡節食，我們鼓勵愛美人士盡享美食。因為這并不影響減肥。盡享美食不等于暴飲暴食，只要保持正常和均衡的飲食就可以了。適量的運動會很有幫助。中醫就是博大精深，小編建議減肥者不要輕易嘗試極端的減肥方式，健康才是最重要的。
