減肥不能只靠臆想，最重要的是加以行動(dòng)并持之以恒。也許你對(duì)自己在這方面的意志品質(zhì)很有自信，可就算如此，下面這7件可能直接決定長(zhǎng)期或短期瘦身成果的事情你還是要提前明了。
準(zhǔn)備開(kāi)始減肥？這7件事你一定要提前知道
注意瘦身計(jì)劃的可行性
一份可行性高的減肥計(jì)劃書(shū)在一定程度上可以讓你對(duì)減脂瘦身這件事更有興趣，但前提是，這份計(jì)劃一定要合理，不能太過(guò)苛刻，要根據(jù)自身的體重基數(shù)以及體質(zhì)來(lái)制定，否則不僅難以堅(jiān)持，而且對(duì)于身體健康也沒(méi)有絲毫益處。
每天適當(dāng)增加飲水量
水是維持人體新陳代謝的最重要物質(zhì)，也是細(xì)胞最重要的組成成分，減肥時(shí)身體的新陳代謝機(jī)能可能會(huì)因?yàn)槠v或饑餓而減弱，這時(shí)就需要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些水分，來(lái)維持整體的代謝水平。
及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)
運(yùn)動(dòng)之后一定要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，原因在于，減肥時(shí)期很可能因?yàn)轱嬍车目刂贫y以攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，而運(yùn)動(dòng)又會(huì)引起電解質(zhì)大量流失，如不及時(shí)補(bǔ)充就很容易造成電解質(zhì)失衡，這也會(huì)影響新陳代謝水平和身體健康，阻礙減脂進(jìn)程。
少喝軟飲料
運(yùn)動(dòng)之后最好的水分補(bǔ)充劑是含糖量低的功能性飲料或者礦物質(zhì)水，而不是各種軟飲料，軟飲料中除了水之外最主要的成分就是糖，而在運(yùn)動(dòng)之后，人體對(duì)于包括多糖、果糖在內(nèi)的所有糖分的吸收率都遠(yuǎn)高于平時(shí)，所以這時(shí)喝軟飲料是非常不明智的。
用水果代餐要有所挑選
水果的纖維量高，含有低聚糖纖維和粗纖維，在一定程度上可以抑制饑餓感，但在選擇用水果代餐的時(shí)候一定要注意，因?yàn)楹芏嗨m然纖維質(zhì)含量豐富但卡路里極高，其中的大量果糖不需要轉(zhuǎn)化過(guò)程就可以被人體吸收，不但不利于減肥還可能越吃越胖。
小心不經(jīng)意的熱量攝入
減肥時(shí)光計(jì)算每天進(jìn)餐食物的熱量還不夠，還需要將除正餐外所有食物的能量都注意到，比如花式咖啡、甜點(diǎn)、水果等，這些不經(jīng)意的熱量攝入經(jīng)常被忽略掉，但同時(shí)它們很可能也是你為什么瘦不下來(lái)的癥結(jié)所在。
注意起居環(huán)境
除了注意飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，減肥時(shí)也一定要注意日常的起居環(huán)境。夏季室內(nèi)外溫差大，而空調(diào)房中的低溫會(huì)影響水分循環(huán)和新陳代謝，讓身體容易浮腫，影響減肥的效果，所以如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中的時(shí)候一定要注意適度增加衣物，晚上睡覺(jué)時(shí)也需要將空調(diào)溫度適當(dāng)調(diào)高。
