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相信不少MM都有過這樣的憂慮，努力堅持鍛煉了一段時間瘦了好多斤，要是停止運動了會不會之前的贅肉又長回來了，究竟如何防止減肥后反彈呢？下面就告訴你6個小習慣遠離贅肉一直瘦。

一、養成每天量體重習慣

MM之所以在減肥成功之后出現反彈的情況，就是因為放松了警惕，在飲食運動方面放松了控制，所以贅肉才又長回來了。因此為了防止減肥反彈，就應該養成每天量體重的習慣，讓自己時刻保持驚醒。

二、計算食物的熱量

女生發胖的原因大多是因為攝入了過高的熱量，因此為了防止攝入過高的熱量，就應該在就餐前計算一下食物的熱量，如果發現超標了，就要避免進食了。

三、衡量食物份量

很多女生根本忍不住吃下那些美味的食物，總是想著多吃一點也沒問題，但事實上就是由于每天吃多了一點才導致肥胖的，因此女生每頓飯都應該要衡量食物份量，如果發現超標了，那就要堅決避免進食了。

四、計劃三餐飲食

女生為了防止一日三餐的熱量和份量超標，最好是提前計劃好一天三頓飯，這樣就能夠防止食物熱量和份量超標的問題了。

五、拒絕誘惑

女生們在減肥成功之后總是難以拒絕零食、甜品的誘惑，一旦經不住誘惑吃了一點零食，那就再也克制不住了，之后就“大開吃戒”了。因此女生們一定要堅決拒絕零食、甜品等的誘惑。

六、早餐不可不吃

很多女生以為不吃早餐能夠防止減肥反彈，事實上這是非常錯誤的，因為不吃早餐會讓你到中午十分過于饑餓，從而加大了進食份量，攝入過高的熱量，導致減肥反彈。

如何防止減肥后反彈？以上6個習慣要養成，成功減肥不反彈哦！

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