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　　學(xué)生每天熬夜辛苦念書，仍然發(fā)胖的原因

　　別以為晚睡、熬夜就能瘦下來！“熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉(zhuǎn)，這么辛苦，一定會消耗掉更多的熱量。”不少學(xué)生都會這樣想。
　　強力糾錯：
　　累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢？從生物學(xué)上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態(tài)。
　　唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
　　很多青春期正在發(fā)育的學(xué)生，每天晚上熬夜念書，卻也吃了很多東西補充體力，但身材漸漸就走樣了，就是這個原因。一旦在青春期發(fā)胖了，就很難再瘦下了。
　　日常瘦身知識
　　一、每天喝足八杯水
　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

　　二、多做運動

　　不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學(xué)一起運動。多做運動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
　　三、早上吃個煮雞蛋
　　學(xué)生們早上要上自習(xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢？學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
　　四、放慢吃東西的速度
　　平常學(xué)生們在飯?zhí)贸燥埖臅r候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。
　　五、飲食均衡
　　學(xué)生在飲食方面很難控制，因為都是在飯?zhí)镁筒停院茈y選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

　　飲食減肥妙招

　　一、早餐要吃得營養(yǎng)
　　早餐對于一個正在減肥的人來說最重要的，因為早餐提供身體一整天大部分的活力和提升代謝的關(guān)鍵，所以一定要吃飽、吃的營養(yǎng)，這樣對于維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定和減少饑餓感、減少卡路里攝入都有著重要的作用。
　　二、午餐保持飲食均衡
　　雖然是要減肥，但午餐還是可以輕松吃的，只是不要多吃零食和點心。學(xué)生在學(xué)校減肥，午餐可以吃學(xué)校的便當(dāng)或者營養(yǎng)午餐，但是不要另外吃甜點或者含糖飲料。午餐可以適當(dāng)吃得飽一些，最好控制在八分飽，吃東西的時候要細嚼慢咽。
　　三、晚餐要吃得少
　　晚餐要吃少，只要做到不挨餓就可以了。我們都習(xí)慣在晚上去聚餐、吃到很飽，但事實上晚餐是一天中最不重要的一餐，所以吃到不會餓就可以了。因為晚餐過后不久就到了睡覺時間，如果吃得飽飽的去睡，不僅不健康，還會囤積熱量導(dǎo)致肥胖。
　　四、晚餐前或晚餐后一小時到操場走走
　　快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學(xué)生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數(shù)日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
　　學(xué)生一族減肥掌握上面幾個常識，規(guī)范好日常飲食，讓你不用節(jié)食也能瘦出好身材哦！

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