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現在，學生群體也是肥胖癥高發的一個群體，學習壓力大、運動時間少，難免會導致體內的脂肪堆積從而形成贅肉，究竟學生如何快速減肥呢？介紹給你5個適合學生減肥的方法，瘦身的同時也不會影響學習。

1、選擇高纖維食物

在飯堂盡量選擇高纖維、低熱量低脂肪的食物，早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋，白粥饅頭也可以，炒飯炒面就不要吃了。午餐和晚餐多吃少糖少油的，紅燒肉、糖醋排骨這些就免了，多吃青菜。如果真的太油的食物，可以用湯水過一下，去除表面油脂。

2、吃健康小零食

課間的小零食選擇健康的小零食，不少同學在還沒到飯點的時候就會肚子餓，忍不住要去小賣部買點吃的。那不如自己備點小零食，例如多備一點蘋果、把蘇打餅干換成全麥餅干，把糖果換成紅棗，多吃健康的小零食沒那么容易發胖。

3、放慢吃東西的速度

平常學生們在飯堂吃飯的時候，都十分匆忙，有時候根本沒有可以，去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。

4、每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

5、每天有氧運動30分鐘

如果是早晨晨起跑步，可以讓你一整天都元氣滿滿，也可以選擇傍晚跑步，跑完步洗個澡，晚自習也不容易犯困。如果不想跑步，也可以打籃球、跳繩、打打羽毛球等等。學校提供給你免費的運動場所，好好珍惜！晚自習后可以去操場散個步，總之每天堅持運動，才不容易發胖。

學生如何快速減肥？關鍵還在于要堅持下去，學習之余好好鍛煉，才能成功減肥，達到自己的理想體重。

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