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兒童的體重超標了，不僅會影響他的形象，還可能會因為肥胖而患上其他方面的疾病。專家表示，當孩子的體重超標后雖然在短時間內(nèi)沒有什么危險，但是隨著時間的增長，孩子的體重不斷地增加就會往肥胖癥的方向發(fā)展。

面對兒童超重的問題，家長們該怎么做才能讓孩子恢復(fù)至正常體重且不影響他的健康成長呢？下面3個減肥技巧告訴你如何正確幫助孩子減肥。

1、不要讓“清空盤子”為肥胖提供機會

“浪費可恥”時常被我們用來教導(dǎo)孩子要懂得節(jié)約，在吃飯這件事情上也一樣，很多家長要求孩子必須把碗里的吃光，忽略了孩子已經(jīng)飽了的事實，這也是導(dǎo)致肥胖的一個原因。

因此，家長們應(yīng)該忘記“清空盤子”的原則，讓孩子從自身內(nèi)部的信號提醒自己已經(jīng)吃飽，不要強迫她吃完，八九分飽即可；同時也需要讓孩子減慢進食速度，學(xué)習掌握忍耐饑餓的技巧，逐漸確定合理的食量。

2、有人陪伴能讓孩子減肥更有動力

在幫助孩子減肥的過程中，父母應(yīng)盡量避免讓肥胖孩子單獨進食，可以策略性地讓孩子“聘請”自己或親朋好友來當“監(jiān)督員”，以督促自己控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

如果孩子感覺到堅持不下去了，可以幫孩子或讓他自己找一個有同樣困擾的減肥兒童，減輕他們的心理負擔，讓他們互相鼓勵共渡難關(guān)。

3、謹記運動減肥才是最有效的方式

胖孩子不是不喜歡運動，只是由于他們在同齡人中很少有表現(xiàn)的機會，才會逐漸“懶惰”、“自卑”，離運動越來越遠。因此，要激發(fā)他們的運動興趣，不說傷害孩子自尊心的話，“超重”、“降體脂”等語言代替“肥胖”、“減肥”之類的詞，發(fā)現(xiàn)點滴進步及時肯定和表揚。

在運動過程中，家長們還可以有意識地安排競賽、對抗性活動來增加孩子運動的激情。

兒童超重怎么辦？以上3個減肥技巧幫助孩子健康減肥，如果你也有孩子超重的困擾，還在等什么！