10個(gè)致胖壞習(xí)慣 戒不掉讓你瘦不了
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 11-16
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是不是總覺(jué)得自己費(fèi)盡心思減肥卻一直瘦不下來(lái)？首先你要搞清楚自己的致胖原因，下面是生活中10個(gè)致胖的惡習(xí)，看看你都中招了嗎？
舍不得浪費(fèi)
浪費(fèi)確實(shí)不是好習(xí)慣，但每次點(diǎn)了食物為了避免浪費(fèi)就一定要吃完，而不顧實(shí)際情況的話，真的很容易胖哦，最后是沒(méi)有浪費(fèi)，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己原本預(yù)定的食量。
時(shí)間久了，胃口會(huì)越來(lái)越大，想再瘦就難啦，建議每次做飯或者點(diǎn)菜的時(shí)候?qū)幵干僖稽c(diǎn)，每次七分飽就可以了。
戒不掉甜食
應(yīng)該沒(méi)有女生可以抗拒零食的誘惑吧？尤其是現(xiàn)在的甜食顏值越來(lái)越高，口感越來(lái)越好，女生們或多或少都有吃甜食的習(xí)慣。
但甜食吃多了不僅容易長(zhǎng)胖，還會(huì)加速老化的過(guò)程，為了擁有完美身材，一定抵擋住誘惑哦！
突擊性減肥
遇到聚餐神馬的，一不小心就吃多了，然后罪惡感滿滿，就開(kāi)始制定大強(qiáng)度的減肥計(jì)劃，以此減輕心理負(fù)擔(dān)？
但這樣做，身體可是會(huì)吃不消的哦！突擊性減肥瘦的快，反彈更快，為了長(zhǎng)久考慮，還是要制定合理可行的減肥計(jì)劃。狼吞虎咽
工作忙，趕時(shí)間，于是吃飯的時(shí)候總是狼吞虎咽。但其實(shí)大腦接收到“吃飽”的信號(hào)比較遲緩，當(dāng)你意識(shí)到吃飽的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)吃撐了。細(xì)嚼慢咽不僅能幫助消化，更能防止過(guò)量進(jìn)食。
過(guò)于依賴代步工具
出門(mén)就是坐車，上班就是坐電梯，周末就宅在家，壓根沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，這不是給贅肉滋生機(jī)會(huì)么？平時(shí)能走路就不搭車，能爬樓就不等電梯，利用一切零散時(shí)間運(yùn)動(dòng)，想長(zhǎng)胖也沒(méi)那么容易了。
水果當(dāng)正餐
既然水果營(yíng)養(yǎng)豐富，有利于減肥，那就干脆用水果當(dāng)正餐吧？有這樣想法真的是大錯(cuò)特錯(cuò)！
且不說(shuō)有的水果熱量高，糖分高，吃多了致胖，水果的營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)你想象的那么豐富全面，營(yíng)養(yǎng)攝入一定要均衡，蔬菜和肉類蛋類都是必不可少的。
無(wú)意識(shí)進(jìn)食
周末宅在家總免不了看電視，看電影什么的。光是看劇太無(wú)聊了，嘴巴也寂寞，于是抱著零食就開(kāi)始啃...趕緊住口！
無(wú)意識(shí)的進(jìn)食也是導(dǎo)致肥胖的根源，實(shí)在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。走路拖沓
走路的姿勢(shì)也會(huì)影響身材，如果你走路拖沓，有蹭地的習(xí)慣的話，小腿很容易長(zhǎng)肉哦！趕緊擺正姿勢(shì)，挺胸抬頭收腹，雙臂自然擺動(dòng)，小腿自然伸直，跨步的時(shí)候感受小腿肌肉的拉伸。
長(zhǎng)期穿緊身褲
愛(ài)美的女生為了能凸顯自己的身材，大多偏愛(ài)緊身款的衣服。腰上一層層的贅肉就是這么勒出來(lái)的！尤其是長(zhǎng)期穿低腰褲，嚴(yán)重影響下半身血液循環(huán)。
偶爾也要變化款式，盡量都以寬松款式為主。
習(xí)慣性熬夜
熬夜后整個(gè)人看上去會(huì)老了十歲，真的一點(diǎn)兒也不夸張！長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響新陳代謝的速度，體內(nèi)荷爾蒙分泌也受影響，關(guān)鍵是還容易食欲旺盛。
變老，變胖又變丑！熬夜真的一點(diǎn)兒好處都沒(méi)有，MM們一定要盡量避免熬夜。
