揭秘水腫4原因 徹底消除肥胖
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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水腫是虛胖的罪魁禍?zhǔn)祝鯓酉[?只有找到水腫根源，才能更有效地消除水腫。下面揭密水腫4原因，幫你徹底趕走虛胖。
1.荷爾蒙和藥物
女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素(用來消化糖分)，腎上腺皮質(zhì)酮(壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌)，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
2.廢物和毒素
令MM們大為困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著很大的關(guān)系。可以說很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇。3.攝入熱量不足
你沒有聽錯(cuò)，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來有些“虛胖”。
4.攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會(huì)讓你感到口渴，自然身體會(huì)留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)閿z取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。
要注意的是，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的，消除因?yàn)辂}帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多 。消除水腫的好方法：
檸檬水——通便消腫
很多女明星都習(xí)慣起床就會(huì)先喝一杯檸檬水，既能美白、消腫，甚至一喝就有想便便的感覺。像碧昂絲、葛妮絲派特洛、Emma Watson就每天都堅(jiān)持喝檸檬水，才會(huì)擁有如此完美的身材。
TIPS：檸檬屬于強(qiáng)堿，早上不宜空腹飲用，應(yīng)先喝溫水，吃點(diǎn)早餐后再喝檸檬水，這樣對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)較小。
腸胃不好的人可以加一點(diǎn)蜂蜜。
玉米須茶——利尿減肥
據(jù)說，這是寶兒、金泰希、玄斌等韓星最佳的減肥茶，都是靠這種玉米須茶消除嬰兒肥。中醫(yī)記載，玉米須茶有泄熱、利尿功效，而韓國人煮給會(huì)尿床的小朋友喝的，在睡前把水排光，就不必?fù)?dān)心會(huì)尿床了！
TIPS：玉米須要放進(jìn)鍋里煮，放涼后就是最天然的玉米須茶。不過玉米須性平稍偏涼不宜多喝，特別是月經(jīng)期間最好不要喝。紅豆水——排體內(nèi)濕氣
夏天很容易在體內(nèi)堆積濕氣、造成水腫，因紅豆有排濕效果，不少名模都拿“紅豆水”當(dāng)白開水喝。減肥時(shí)睡前都會(huì)煮紅豆水，隔天起床捏著鼻子喝1杯，水腫消了，體重也會(huì)跟著降！
TIPS：紅豆富含鉀離子，而人體本身有“留鉀排鈉”的機(jī)制，加上豐富的纖維，所以可以幫助排便及排尿減肥的效果。
黑咖啡——利尿減脂
黑咖啡被不是網(wǎng)友稱為最速效的抗腫神器，高溫烘培的咖啡香味雖濃郁，但咖啡因含量較少，想促進(jìn)減脂、利尿的效果，反而是味道淡的“美式咖啡”最好。
TIPS：咖啡容易傷胃，千萬別空腹喝，一天也不能超過三杯。由于咖啡相當(dāng)利尿，因此建議每多喝一杯黑咖啡，就要多喝500cc的水，不讓身體缺水，水分才不容易滯留在體內(nèi)。
