現(xiàn)代人越來越胖的因素非常之多，你知道你是因?yàn)槭裁丛蜃兊姆逝植豢皢?其實(shí)，肥胖跟日常飲食與習(xí)慣息息相關(guān)，也許你還沒意識(shí)到自己的舉動(dòng)會(huì)讓自己越來越胖。所以在減肥前，應(yīng)先找準(zhǔn)原因各個(gè)擊破，不然肥胖纏著你。下面，減肥小編就來告訴你10個(gè)導(dǎo)致肥胖的因素，讓你避開陷進(jìn)拒絕變胖。
春夏季能量消耗較少
因?yàn)榍锒瑫r(shí)節(jié)天氣寒冷，身體要拿出相當(dāng)一部分能量來維持體溫，因此消耗比夏天大很多，在同等飲食條件下，冬天就偏瘦。
夏天身體不需要太多的能量消耗，所以容易發(fā)胖，而且運(yùn)動(dòng)不得法，無法消耗身體剩余的能量，這是無法減肥的原因，普通的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)量對(duì)剩余脂肪都沒什么影響，只有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量才能消耗能量達(dá)到減重的目的。
吃冰涼甜品
夏天絕對(duì)是享受冰涼甜品的好時(shí)節(jié)，你瘋狂，我瘋狂，我們都為它瘋狂。小時(shí)候你有沒有對(duì)著冰激凌虎視眈眈?現(xiàn)在，想想Cold Stone、夢(mèng)龍、七喜、哈根達(dá)斯……都會(huì)流口水。但往往甜品中含有的熱量很多，所以容易導(dǎo)致肥胖。
愛喝飲料
冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等，這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長(zhǎng)胖的卡路里。炎熱的時(shí)候，喝一杯冰水都?jí)蛄恕?p class"pic"> 常開空調(diào)
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會(huì)變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會(huì)有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時(shí)間后，一定要到常溫地方活動(dòng)一下，有助于身體代謝，保持身材。
水果當(dāng)主食
很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營(yíng)養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。
荷爾蒙：控制饑餓感
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。
感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實(shí)驗(yàn)中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵
飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長(zhǎng)胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運(yùn)動(dòng)或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。
缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。
愛吃夜宵
現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也越來越大，在各種現(xiàn)實(shí)形式的逼迫下，生活作息也越來越不健康，伴隨而來的是飲食不規(guī)律、應(yīng)酬、外餐、晚睡，特別是年輕人基本上是零點(diǎn)以后才睡覺，六七點(diǎn)吃完晚餐到零點(diǎn)，中間“開小灶”——吃夜宵又是必不可少的，殊不知，吃夜宵對(duì)身體有極大的危害，容易引起各種疾病。
減肥說難不難，說容易不容易。只要你在減肥前，先了解減肥誤區(qū)，真正了解肥胖的原因，避開陷進(jìn)就能讓你決絕變胖。
