13個讓你長肉的原因 你中招了嗎？
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-11
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為什么我那么胖？肥胖原因是什么？這些問題都是肥胖人士煩惱的，今天，小編就告訴你變胖的13個原因，讓你從中找出自身肥胖原因。
1.沒有吃早餐
有些女性認為不吃早餐可以達到減肥的目的,不吃早餐胃不進食長達十七八個小時之久,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供,這就遠遠滿足不了營養的需要.人體內存儲的能量轉化也有限,這就導致血糖降低,出現頭暈,眼花,乏力,心悸,饑餓難忍,不僅影響上午的工作和學習,久而久之,會使胃功能受損.
許多不吃早餐的女性,因早餐未進食,午餐吃得相對比較多.如果計算一下,一天攝入的總量并不少,加之晚間人體消化吸收功能好,所以不吃早餐,并不能達到減肥的目的.正確的作法應是合理分配一日三餐的質與量,早餐攝入全天需要熱量30%左右,午餐占40%左右,晚餐攝入熱量應不超過全天的30%。
2.饑餓
許多胖子都想當然地認為這沒錯，但假如你也這樣做，企圖通過減少進食來減肥，那會適得其反。
如果你錯過吃飯，機體會趨向于儲存食物，因此而降低代謝，其結果是，與你所希望的恰恰相反。
按時少量的進食，才是減肥的正路。
3.根據情緒進食
如果你生活中有壓力，應該用記日記的方法處理。表達你的想法是對付壓力的最好方法。
你有什么特別的能誘發情緒變化的事情嗎？你能否在將來不受情緒左右而保持正常飲食呢？不要總是想著“為什么我會發胖”，而應該象寫日記那樣寫下來，作為情緒的出口。4.沒有事先計劃
你想達到什么目標嗎？你應該寫下一～二條切實可行的目標，把它們放在顯眼的地方，經常對照一下，這有助于你堅持下去。
5.家里堆滿了不健康的食品
不健康的食品就像充滿誘惑的都市，那不是放滿健康食品的天堂。如果真是這樣，那么你就來改變它吧！
把那些垃圾食品拿走，用你喜歡的健康食品來取代它們(或者改變你的飲食口味)。
但是，要牢記，你還是能不時地來點什么小吃的——健康飲食不是排除你所喜歡的所有食品，而是要保持攝取各種食物正確的比例。
6.吃得太快
你是否吃得太快，以至于你的胃腸道來不及發出“停止進食”的信號？
請細嚼慢咽，在每吃一口，就放下你的刀叉。邊看電視邊吃飯會導致你無意識地多進食，因此，不要在進食時看電視，而要坐在飯桌旁。
7.太懶
說說看，你喜歡些什么體育鍛煉？你想提高那些運動技能？請努力增加你的日常活動，加速熱卡消耗，提高長期的生活質量。8.其它耗時的事情
你每日最大的事情是些什么？你是全職媽媽、高級博客寫手、或商業主管？或許你覺得沒時間去鍛煉以保持健康的生活。那么如何改變呢？這是統籌安排的問題，還是有什么別的一原因？
9.沒有業余生活愛好
你業余時間做些什么？只是看電視嗎？或者是坐在計算機前？你能做點別的嗎？培養點新的業余愛好吧，或走到你朋友家去，或帶著孩子們到公園去。
有時并不一定要做那些特別消耗體力的事情，只要做你喜歡的事情就行，這無論如何比整個晚上呆坐在電視機前要好。
10.過于自信
體重減輕了十磅二十磅就自詡為“減肥能手”了？然后你就開始大嚼披薩狂飲啤酒，迅速地回退到從前的肥胖體重去了。
你將來能擺脫這種來去不定的狀態嗎？這其實也是屬于“設定目標“的問題。
因此，你每減掉十磅，就要對你的飲食重新評估一下，對下周的減肥設定新的目標，而不是對你新形成的健康習慣放松約束。11.過于悲觀
相信你能改變自己真的非常重要。如果你自己對成功都沒有信心，你就不會成功——這道理太簡單了！讓鼓勵自己，相信你能達到目標。
再不要自問那些諸如“我為什么會發胖”之類的愚蠢的問題。
12.“明天”似乎總也不來
請記住，減肥是個長征，等待不會帶來什么結果。因此，今天就要把最困難的“萬事開頭”完成好。
13.關心身體狀況
事實上，我知道你們都清楚這一點，否則就不會將本文看完，讀到這一段話了。現在就關注你自己身體的時候了！
你所期望的健康生活的目的是什么？
“人們常說，僅有動機是不夠的，要堅持下去，嗯，其實洗澡也一樣，那就是為什么每天都有洗澡。”——Ziglar
以上的肥胖原因，你有中招嗎？改掉這些不好習慣，堅持正確的習慣和思維，才能讓你保持好身材哦！
