閱讀 :580

　　再怎么努力鍛練腹肌，腰間還是呈現(xiàn)一直線就像長(zhǎng)方形一樣……。再怎么努力仍無法像泳裝模特兒般擁有自然腰身的人，說不定是有什么其他的理由。

　　在接下來穿著泳裝的機(jī)會(huì)逐漸增加的這個(gè)季節(jié)，為了擁有充滿女人味的“腰身”，要來探討的是為什么沒有辦法做出美麗腰身的原因。

　　1.只鍛練腹肌

　　腹肌的確有緊實(shí)腹部肌肉的效果。但是，想要擁有腰身，最重要的不是腹部正面的肌肉，而是肋骨下方至腰側(cè)的“腹斜肌”。沒有腰身的原因可能就在于沒有鍛鍊最重要的腹斜肌上。

　　鍛鍊腹斜肌就可以減少肋骨周圍的脂肪，讓腰間隱約可以看見肋骨的形狀。這么一來，即使腰圍尺寸沒有什么變化，仍可以看得出腰身。

　　腹斜肌的鍛鍊方法，仰躺后雙腳抬起伸直與地板垂直，然后向左右緩緩翻身。這么一來，不僅是腹肌，還可以感受到腰間的肌肉受到刺激。

　　2.骨盆歪斜

　　骨盆是人體骨骼的基礎(chǔ)。若是骨盆歪斜，就容易造成脂肪囤積，影響肌肉的均衡生長(zhǎng)。沒有腰身的原因也有可能是因?yàn)楣桥柰嵝钡年P(guān)系。

　　將雙腳伸直坐在地板上，ilinkee若是雙腳腳板呈現(xiàn)V字形的話，就表示沒有骨盆歪斜。但是，若未呈現(xiàn)V字形，向左或向右大大地傾斜，就有可能是骨盆歪斜。

　　3.女性荷爾蒙不足

　　能擁有女性化的體態(tài)就是因?yàn)榕院蔂柮傻淖饔茫硎莾H屬于女性的特徵。沒有腰身的人，說不定是因?yàn)榕院蔂柮刹蛔愕年P(guān)系。

　　但是，女性荷爾蒙在20～30多歲時(shí)到達(dá)顛峰后，分泌量會(huì)逐漸減少。壓力或是持續(xù)地睡眠不足，就有可能加速減少的速度。

　　調(diào)整身體，可以積極攝取與女性荷爾蒙有相同作用的豆?jié){及納豆等等。美麗的腰身，即使同樣身為女性都會(huì)覺得「很正」「很美」。目標(biāo)就是這樣的美麗曲線。

下一篇:讓你爆肥的五大原因 看看你中槍了嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:6個(gè)飲食壞習(xí)慣 是你發(fā)胖的緣由 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】