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　　負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致心態(tài)的失衡,進(jìn)而導(dǎo)致中醫(yī)所講的陰陽(yáng)失衡,或者說(shuō)是西醫(yī)所講的內(nèi)分泌失調(diào)，都容易造成局部肥胖。今天小編介紹了四種可能造成體態(tài)變化或局部肥胖的負(fù)面情緒，找出造成肥胖的原因才能對(duì)癥下藥成功局部瘦身，一起來(lái)看一下怎么回事吧！

　　一、創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)

　　體態(tài)問(wèn)題：臀部寬大、腹部肥厚、大腿粗

　　過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，常會(huì)在我們的身體里留下傷痛記憶，而改變身體的用力模式，也會(huì)影響脂肪堆積的位置，導(dǎo)致體態(tài)的改變。我看過(guò)許多有創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)的人，尤其是發(fā)生車禍、跌坐在地上，或是有經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)傷害，身體都會(huì)產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制，使得骨盆周遭的肌肉格外肥厚，或是讓脂肪囤積在腹部、臀部一帶。

　　我們聰明的身體會(huì)特別照顧需要受保護(hù)的骨盆部位；如果此處又曾有創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，更是脆弱地帶，會(huì)讓肌肉、脂肪層層堆疊加倍保護(hù)，而讓臀部變得特別寬大，大腿也更粗。許多女性都無(wú)法理解，自己為什么受傷后就再也瘦不下來(lái)，有些人是害怕傷口還沒(méi)恢復(fù)，不敢隨便運(yùn)動(dòng)，而一怠惰就再也無(wú)法養(yǎng)成固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；有些人則是發(fā)現(xiàn)身體變得歪斜，左右線條開(kāi)始不對(duì)稱，卻不知如何因應(yīng)。

　　解決辦法：

　　如果你也有過(guò)創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)體態(tài)變「歪」了，建議你可以先從骨盆、核心肌群、髖關(guān)節(jié)開(kāi)始鍛煉。記得左右的次數(shù)要平衡，即使覺(jué)得一邊比較有力、一邊比較無(wú)力，也要保持對(duì)稱的訓(xùn)練，才能讓身體慢慢平衡。當(dāng)身體逐漸變「正」了，肌肉的使用會(huì)相對(duì)更有效率，就不會(huì)一直「下盤肥厚」了。

　　二、過(guò)重的責(zé)任感、太想符合別人的期待、太在意他人的眼光

　　體態(tài)問(wèn)題：厚背、手臂粗、駝背

　　這一類型的體態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)在婚后需要兼顧家庭、事業(yè)，而把自己累壞了的婦女身上。當(dāng)然，許多男性也會(huì)自覺(jué)有養(yǎng)家的負(fù)擔(dān)，而逐漸形成這種體態(tài)。這樣的人通常會(huì)把別人的責(zé)任也扛在自己身上，覺(jué)得不好好把事情完成，就無(wú)法向?qū)Ψ浇淮笮∈露加H力親為，再怎么辛苦也要處理好。他們也很在乎旁人的眼光，當(dāng)身邊的人提出要求時(shí)，就會(huì)盡可能配合，渴望獲得肯定。

　　但人畢竟不是萬(wàn)能，一旦無(wú)法滿足外在的期待，身心都會(huì)疲倦，甚至感到失落或自責(zé)，久而久之就會(huì)覺(jué)得身體怎么都挺不直、背部很僵硬、肩膀很重，像是有重?fù)?dān)一直卸不下來(lái)。心理上的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致胸椎弧度愈來(lái)愈大，就形成了我們所稱的駝背;另一種情況則是，雖然盡量抬頭挺胸了，但背部就是愈來(lái)愈厚，手臂愈來(lái)愈粗，尤其年過(guò)三十的女性會(huì)覺(jué)得肩胛骨下緣靠近手臂的肉特別難瘦。

　　解決辦法：

　　有些內(nèi)衣業(yè)者或美容書(shū)籍會(huì)教大家怎么把「副乳」包進(jìn)內(nèi)衣里;但在我看來(lái)，要雕塑背部線條，除了確實(shí)地練習(xí)瘦手臂運(yùn)動(dòng)，還要找出埋在心底深處的自我矛盾，才能有效改變體態(tài)。

　　三、缺乏自信、沒(méi)有主見(jiàn)、自我懷疑

　　體態(tài)問(wèn)題：脖子短、后頸肥胖

　　許多家長(zhǎng)都對(duì)孩子寄予深切的期望，而有著「愛(ài)之深、責(zé)之切」的反應(yīng)，即使心中有滿滿的愛(ài)與疼惜，于外所呈現(xiàn)的強(qiáng)勢(shì)，卻讓孩子變得畏縮或缺乏自信，不敢有自己的意見(jiàn)。此外，如果家中有其他兄弟姐妹表現(xiàn)突出、長(zhǎng)得很好、常受稱贊，即使家長(zhǎng)不見(jiàn)得強(qiáng)勢(shì)或偏心，但因?yàn)殚L(zhǎng)期被比較，孩子總覺(jué)得自己沒(méi)有那么優(yōu)秀，在成長(zhǎng)過(guò)程中也會(huì)逐漸失去信心，否定自我價(jià)值。

　　這樣的孩子會(huì)很容易習(xí)慣性低頭，有些人走路的時(shí)候，目光總是在地上，還有家長(zhǎng)曾經(jīng)跟我說(shuō)：「我們家小寶每天走路都在地上找黃金！」長(zhǎng)久下來(lái)，后頸部下方會(huì)形成一塊突起，也會(huì)使脖子看起來(lái)變短，整體的比例自然就不夠修長(zhǎng)。

　　解決辦法：

　　對(duì)于習(xí)慣性低頭或頸部前傾的人來(lái)說(shuō)，往后伸展頸部的動(dòng)作非常重要。平時(shí)可以利用纖體枕多做頸部和背部的放松運(yùn)動(dòng)；在心理層面上，則要學(xué)習(xí)對(duì)自己「精神喊話」，相信自己能做到、相信自己會(huì)進(jìn)步，減低自我懷疑，體態(tài)才能徹底改變。

　　四、 緊張、焦慮、壓抑

　　體態(tài)問(wèn)題：聳肩、肩膀?qū)挕A背

　　在現(xiàn)代社會(huì)中，大家總是習(xí)慣性地緊張，無(wú)論是趕著開(kāi)會(huì)、準(zhǔn)備報(bào)表、提出計(jì)畫等，許許多多的生活細(xì)節(jié)都被時(shí)間追著跑；因?yàn)榫o張、急促，甚至?xí)_亂了原本自然呼吸的頻率，呼吸變得短而表淺，有些人還嚴(yán)重到忘了怎么做「深呼吸」。這樣的體態(tài)呈現(xiàn)，很容易讓肩膀聳起來(lái)，像是穿了大墊肩西裝，肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性往前上方用力，肩胛骨則跟著被牽連往外翻，讓背部看起來(lái)圓拱拱的。

　　解決辦法：

　　面對(duì)這樣的情況，需要勤加練習(xí)伸展運(yùn)動(dòng)和呼吸。減少肩膀、頸部肌肉不必要的收縮用力，可以漸漸讓肩膀「放下來(lái)」；再學(xué)會(huì)輕松的呼吸，則能減緩肩胛骨的壓力，讓背部線條更柔和。

　　容易緊張的人，肩胛骨、肩膀、頸部一帶通常都很緊繃僵硬，肌肉也會(huì)因?yàn)闈撘庾R(shí)的情緒壓力而不停用力收縮，肩膀看起來(lái)很寬。對(duì)女性而言，因?yàn)閾?dān)心肩膀愈練愈寬，更不愿意以運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身，所以通常是四肢細(xì)細(xì)的、手臂肌肉軟趴趴的，肩頸卻非常僵硬，怎么伸展也拉不開(kāi)。而由于肩胛骨外翻，身體會(huì)顯得圓圓的，如果覺(jué)得自己小時(shí)候明明是扁身，長(zhǎng)大后手腳還是細(xì)細(xì)的，身體卻變得圓滾滾，可能就和你緊張、壓抑的情緒有關(guān)！

　　有些人還會(huì)為了掩飾自己的情緒，刻意壓抑身體的變化，而影響呼吸速度。想知道你是不是「緊張一族」，可以試著用鼻子做一個(gè)又深又長(zhǎng)的「深呼吸」，然后觀察自己的肩膀、胸口會(huì)不會(huì)跟著用力聳起。懂得正確深呼吸的人，會(huì)用腹部和橫膈膜的力量吸入氧氣，不會(huì)用到肩頸肌肉的力量；忘了怎么深呼吸的人，則會(huì)依靠前頸、胸口、肩膀周遭的肌肉用力呼吸。如果你發(fā)現(xiàn)自己做深呼吸時(shí)，上半身會(huì)跟著大幅度擺動(dòng)，肌肉線條突然變得很明顯，或是臉突然漲紅，都代表平時(shí)肌肉的用力失衡。

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