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　　吹空調致MM發胖原因何在？

　　“最近我吃飯很少，體重卻不斷增加，這是怎么回事？”

　　專家解惑：

　　原來，自入夏以來，許多辦公族在辦公室開空調，自駕車也開著空調，晚上回家更是整晚都開著空調。運動少了，飯量變小了，體重卻增加了。久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上會有發胖的可能。

　　專家提醒：

　　室內空調溫度最好設定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材！

　　夏季貪涼會變胖？

　　1.貪涼有損脾胃

　　到了夏天，許多女性朋友都會貪涼，吃大量的冷飲，如冰鎮的飲料、冰鎮的西瓜，冰淇淋雪糕等，雖然解一時的涼爽，卻不知道這樣會損害健康，而且會造成很多希望減肥的朋友體重高居不下，甚至造成吃很少的東西體重也不降。

　　這并不是因為飲料含糖過高，或者西瓜會容易發胖，而是因為它們都有同一個特點，非常涼。就是這個涼造成了我們脾胃出現問題。

　　也許很多人不明白，這似乎和肥胖沒什么關系。其實脾胃和肥胖有著最直接的關系，如果脾胃功能健旺，減肥可以說是隨心所欲的事情。

　　很多人減肥都是圍繞食物熱量苛刻自己，把食物的熱量降到不能再低。可是這種方法也許對一般飲食過量，脂肪含量較高的人群有效，但好多人吃的不多，體重就是不減輕。

　　這就是因為現在人大多飲食不注意，脾胃出現問題的人很多。即便吃的再少，堆在體內的廢物、脂肪也無法自行分解并排出體外，同時吃的過少只是在分解身體內本來就很少的一點氣血儲備，把正常的肌肉分解掉，來提供人體的正常運轉，此時你會發現身上的肉更松弛了，皮膚也黯淡無光，甚至出現細紋，體力也不如以前了。如果一旦恢復正常的飲食，體重會反彈得很快，而且比原來更快。

　　夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時，恨不得拿個冰塊吞進肚里，于是大量的吃冰鎮時間過長的西瓜、冷飲、冰激凌等，這樣就使胃部受到強冷的刺激而造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物的同時，喝冰鎮的飲料、啤酒更會加劇這種情況，久而久之，就造成了脾胃受損，出現了脾胃虛弱癥狀。

　　2.體溫是減肥關鍵

　　空調帶來的舒適環境使人失去了季節性生理減肥的機會。人的體溫是恒定的，因為人體具備自動調節體溫的功能，每當天氣過冷或過熱時，這種生理功能就會啟動，通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平，而這個過程需要消耗體內不少脂肪來獲取必要的能量。空調為人類提供了一個恒溫環境，使人體原有的自動調溫功能處于休眠狀態，導致本可以通過經常調節體溫消耗掉的脂肪逐漸堆積起來。

　　一般認為，體溫下降1℃的話，基礎代謝的速率就會下降12%，你要了解低體溫和減肥之間的深刻關系嗎？

　　單純計算的話，一個體溫是36.5℃的人，和一個體溫低了1℃，35.5℃的人相比，每天要多消耗200~500卡路里的能源。即使是同樣的飲食攝入，低體溫的人在一個月內也會增加體重1~2千克！如果以年作為單位來計算的話，這個數字不是很讓人恐懼嗎？

　　■保持良好的血液循環

　　→血液循環不好的話，也有可能是因為內衣的緣故，要多注意。

　　另外，要說到這個基礎代謝，我們的體內有一種叫做酵素的東西在運行，一般認為這個酵素要在正常體溫保持在36~37℃的時候才能發揮作用。也就是說，在低體溫的狀態下，酵素的活動性會有所降低，當然也就不利于脂肪的燃燒，會容易發胖！再加上體質是一種單獨活動的物體，原本組織的溫度就低，體脂越多的人，體溫也會隨著變低，持續這樣會導致惡性的循環下去。

　　■不依賴冷氣和暖氣設備！

　　→冷氣和暖氣都會給你創造最適宜的溫度，夏天時過于冷的話，會因為空調而不適。

　　■進行適度的運動！

　　→適度的運動有助于消解緊張壓力的狀態。壓力和調節體溫的自律神經之間存在一定的關系，所以必須以運動來改善低體溫的狀態。

　　■吃早餐

　　→正確規律的飲食生活是最基本的。特別是如果去掉早餐的話，是很難提高體溫的，光是攝入水果和飲料的話是不行的。

　　■把洗澡作為習慣

　　→即使是在夏天，也要好好的泡澡，這點很重要。血液循環好了，自然有助于提升基礎代謝的速度。

　　■對甜食和攝入過多冷的食物說不

　　→甜食都是糖分、乳脂和白砂糖等精心做成的食物，也是造成體溫下降的原因。另外，在熱的時候吃過冷的食物，內臟也會受冷進而造成身體的平衡遭到破壞，所以請留心適度的攝取吧。

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