閱讀 :465

 　女人天生愛美麗，人人都想擁有凹凸有致的好身材，可老天弄人偏偏讓你擁有肥胖的身軀。也許不是老天捉弄你，而是觸碰了那些好身材禁忌。造成肥胖的原因有哪些，想改善身材，就先清楚自己為什么會胖，這樣就可以從這些造成肥胖的原因，選擇最有針對性的減肥方法。

　　一、看電視的時間過長

　　早年就有這樣的研究調查，指出在家看電視時間長短與體重變化是有一定聯系的。如果每天看電視的時間在兩個小時以上，那么人體體重指數就會與看電視的時間表現出一定關系，使體重出現上升趨勢。

　　二、缺乏睡眠

　　經過研究調查得出，每晚睡眠時間不夠7小時的人更容易產生肥胖，而每晚睡眠時間能夠保證在不低于7小時的人，身材會更苗條。也許你會覺得這種說法比較夸張，但這的確是經過科學驗證的。另外，專家還提出，如果睡眠不足，更容易引發出各種生理問題，比如負責調節饑餓感的荷爾蒙會受到影響。

　　如果入睡困難怎么辦，對于有睡眠困擾的朋友來說，想提高睡眠質量，小編建議通過體育鍛煉來改善睡眠。另外，避免在睡覺前喝含有咖啡因、酒精的飲料。

　　三、不吃早飯

　　很多上班族為了省些時間，也為了趕時間而不吃早飯，也有人覺得少吃一頓早飯可幫助減肥。這些都是錯誤的想法，不吃早飯不但不能幫助減肥，反而會影響減肥效果，甚至起到增加體重的作用。營養專家稱，不吃早飯身體就會馬上進入饑餓狀態中，并且在還沒到吃午飯的時間就已經餓得不能再忍了，于是拿起手邊的零食來滿足食欲，這樣一來難免不會多攝入熱量。

　　四、經常下館子

　　現在的年輕人大多都是外食族，由于懶得自己做飯幾乎每周都要下館子，如果一年有幾次還可以，但每周去一次可就要提防著自己的體重情況了。餐館的飲食大多用油量、用鹽量很高，再加上多種美味的調味料，使我們一下子攝入過多熱量。因為建議外食族，選擇餐館中較清淡的飲食，盡量避免食用高熱量食物。

　　五、不重視零食

　　對于零食來說，大多數MM都是不會拒絕的，別看這些消遣解悶的小零食不怎么起眼，但其熱量之高我們不能忽略。吃零食可以，但建議大家為自己制定一份“吃零食基本原則”，比如記錄下自己每天吃了什么零食，吃了多少，以及規定自己不能在什么情況下吃零食等等。這樣不但能提起自己對零食發胖的意識，也能給自己留出思考的余地，考慮下要不要吃零食。

　　往往生活不良習慣就是造成肥胖的原因，以上中國減肥網小編提出的五大身材兇手我們得時刻提防，不能讓其趁虛而入，從小毛病上開始改善，就是減肥最好的方式。

下一篇:減肥失敗有原因 揪出真兇還你好身材 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇: 警惕！日常10個小習慣讓你越來越胖 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】