分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-24

閱讀 :568

肥胖并不可怕，可怕的是你不知道自己為什么為胖。有些人成天哀嘆自己喝水都會(huì)胖，其實(shí)浪費(fèi)時(shí)間懊惱。不如去找一找自己的肥胖原因，才能夠改變自己的胖體質(zhì)哦！中國減肥網(wǎng)小編帶你認(rèn)識(shí)你為啥就是比別人胖，并且教你如何積極的阻擊脂肪，讓輕松瘦。想做瘦美人一點(diǎn)都不難哦！

　　一、導(dǎo)致肥胖的兩大原因：

　　1、原發(fā)性肥胖

　　原發(fā)性的肥胖占到肥胖人群的百分之九十五，就是說你就是胖子。這其中的一個(gè)分支屬于單純性肥胖，單純性肥胖的孩子長大后比同齡人的肥胖 比率要高出18% ~ 42%左右，另一個(gè)分支是營養(yǎng)性肥胖，是不斷地喂食所造成的。就像那句古話所說：“馬不吃夜草不肥，人不吃夜食不胖”，說的就是飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣的問題。

　　2、繼發(fā)性肥胖

　　繼發(fā)性的肥胖大多是在絕經(jīng)以后的女性身上發(fā)生。每個(gè)人體質(zhì)和內(nèi)分泌的承受度不一樣，肥胖一方面取決于內(nèi)分泌器官的健康程度和激素水平。另一方面就是合理的飲食結(jié)構(gòu)了。同樣體質(zhì)，你有選擇性地去進(jìn)餐的話，效果也是不一樣的。

　　二、全面阻擊脂肪團(tuán)的六大妙招

　　1、不要過多攝入水分。

　　不錯(cuò)，每天喝8-10大杯水會(huì)讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì)讓你在短短的24小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會(huì)起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

　　2、合適的早餐。

　　每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅(jiān)持早餐時(shí)食用水果對人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢！

　　3、讓氣體走開。

　　千萬別再花一整天的時(shí)間通過嚼口香糖來預(yù)防肥胖了--一天下來你的胃腸會(huì)進(jìn)去大量氣體——這只能看起來更胖！同樣道理，也要盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應(yīng)該多吃漿果類水果，像葡萄等。
　　4、遠(yuǎn)離鹽分。

　　通過避免高鈉化合物來達(dá)到減少水分?jǐn)z入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見的罪魁禍?zhǔn)住？扇藗儾恢溃芏嗵K打食品及標(biāo)明低脂肪的小吃同樣也會(huì)大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細(xì)看清里面的營養(yǎng)成分。

　　5、碳水化合物陷阱。

　　不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會(huì)使你的體重增加，應(yīng)該少吃。

　　6、我不要酒精。

　　如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講？這就是說，過多的酒精會(huì)增加口渴的感覺，那么我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會(huì)膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。

下一篇:胖女人月經(jīng)不調(diào)主因是脂肪過多 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇: 體型決定命運(yùn) 教你打造旺夫臀型 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】