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適當?shù)膲毫τ欣谏眢w的減肥,但是壓力過度則容易引起壓力型肥胖。女性在25歲后發(fā)福,最大的真兇就是壓力型肥胖。一起來看看吧。
據(jù)說年輕一代發(fā)生壓力肥胖的居多,其中男性在30歲以后,女性在25歲前后,女性有比男性在更年輕的時候就出現(xiàn)壓力性肥胖的傾向。此時對于女性來說,就職、結(jié)婚、生育等環(huán)境變化巨大,心理上也處于極為波動的時期。加上女性還有生理周期,因荷爾蒙平衡的緣故容易導致精神不穩(wěn)定,特別容易感受到壓力。在壓力過多的現(xiàn)代社會,可以說合理處理好壓力,就是減肥成功的關(guān)鍵。
壓力型肥胖分為3個階段
感到壓力時,為了與其“對抗”,最初我們的交感神經(jīng)開始變得活躍,并會分泌出能一種叫“兒茶酚胺”的腎上腺皮質(zhì)荷爾蒙,這種物質(zhì)會增進食欲。但是,因為代謝也會同時增強,初期間斷的壓力可以說并不會讓你明顯變胖,如果采取措施,還是能hold住身材的。
容易形成壓力肥胖,是壓力慢性化的第二個階段。對于壓力的抵抗力上升,副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢,身體轉(zhuǎn)換為累積模式。受過度分泌的腎上腺皮質(zhì)荷爾蒙的影響,如果不小心吃太多了,會被作為身體脂肪漸漸的被儲蓄起來。而且,到了壓力過度的第三階段,多會給身體帶來損傷。防止壓力肥胖減肥瘦身,就要好好了解壓力肥胖這位“敵人”哦。
階段一 警告期:容易減肥
交感神經(jīng)變得活躍,分泌具有增進食欲作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等。但是,因壓力的產(chǎn)生,令胃酸的分泌受阻,通常我們會覺得沒有胃口吃東西,再加上代謝也上升了,即使吃了也處于難以肥胖的狀態(tài)。
階段二 抵抗期:容易肥胖
對壓力的抵抗力自動上升,讓身體進入儲蓄營養(yǎng)的時期。副交感神經(jīng)處于主導位置,促進了胃酸的分泌,從而讓我們食欲大增。此外,受到兒茶酚胺過度分泌的影響,一不小心就會越吃越多。
階段三 崩壞期
過度施壓,身體處于難于適應壓力的狀態(tài)。壓力令體內(nèi)平衡受到破壞,陷入猶豫狀態(tài),身心俱疲。嚴重的話,可能會引起性命相關(guān)的疾病。
由壓力所導致的肥胖現(xiàn)象
不安、焦躁
因交感神經(jīng)高漲,精神變得不穩(wěn)定,容易焦躁易怒,情緒一旦變得波動,就很容易讓你在不自覺的情況下,通過飲食來緩解壓力。
失眠
交感神經(jīng)持續(xù)處于高漲狀態(tài),不能順利地切換到副交感神經(jīng),引起睡眠障礙,睡得不好,進一步影響內(nèi)分泌,打亂體內(nèi)平衡,與減肥息息相關(guān)的瘦素和生長素就會大混亂。
暴飲暴食
大量分泌增進食欲的荷爾蒙,為了補充對抗壓力的營養(yǎng),食欲暴走,暴飲暴食。
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