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肥胖原因

讓你發(fā)胖的不良習(xí)慣

分類(lèi): 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 12-19

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  我們大多數(shù)人總是關(guān)心自己應(yīng)該如何減肥,怎么減肥,卻很容易忘記去關(guān)心自己是怎么發(fā)胖的。所有事情都是有因才有果,知道了原因才能對(duì)癥下藥。日常中的哪些習(xí)慣讓你發(fā)胖的?你是否經(jīng)常晚睡,是否攝入淀粉過(guò)多,經(jīng)常和朋友外出大吃大喝,常常坐著而懶得運(yùn)動(dòng)?都是這些讓你發(fā)胖的。

  攝入淀粉過(guò)多

  減肥,其實(shí)要減的只是熱量,并不是要減蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它們是與胖無(wú)關(guān)的。我們要減的無(wú)非是脂肪、糖和淀粉。所以,少吃淀粉類(lèi)食物是減肥的好方法。

  一日三餐分配不合理

  總是習(xí)慣中餐和晚餐一樣的話(huà),是對(duì)減肥造成很大的障礙的哦!晚餐攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致所攝入的熱量無(wú)法充分消耗,是導(dǎo)致熱量堆積的重要原因之一。

  便秘影響身材

  便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久,以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無(wú)排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困難且排便后仍有殘便感,或伴有腹脹,也應(yīng)納入便秘的范圍。而體內(nèi)的毒素?zé)o法排出,也就是造成小肚子突出的重要原因。在了解親發(fā)胖的原因后,下面就是小編為您定制的適合您的減肥方法哦~~

  睡前吃東西容易發(fā)胖

  西瓜是這個(gè)夏季的減肥水果之一。它不僅所含的94%以上都是水分,能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素,而且還是熱量非常低的美味水果。但是,睡前吃西瓜過(guò)多還是會(huì)對(duì)減肥不利的。畢竟,睡前是活動(dòng)量最少的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候,再攝入過(guò)多熱量的話(huà),就會(huì)更加容易轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪呢!

  經(jīng)常外出就餐

  外出就餐是現(xiàn)代女性發(fā)胖的重要因素之一。首先,外面餐館的菜肴大多都加入了大量的油脂,會(huì)增加脂肪的攝入量,另外,餐館的飯菜分量一般較大,而不浪費(fèi)食物的話(huà),就更加容易導(dǎo)致吃得過(guò)多哦!

  運(yùn)動(dòng)量過(guò)少

  少坐不動(dòng)是發(fā)胖的最主要元兇。運(yùn)動(dòng)是加快脂肪燃燒的最有效方法。想要減肥的話(huà),就要讓攝入的熱量低于消耗的熱量。而運(yùn)動(dòng),就是幫助你輕松實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的最好方法。

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