生活中的10個減肥秘方 讓你速甩肉
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-25
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在現代人的生活中，熬夜已經成了家常便飯，我們都知道，熬夜對身體的危害是很大的，所以一些生活習慣要避免，下面看看有利于減肥的生活習慣吧。
秘訣一：一定要吃早餐
早餐是天天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較輕易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。
秘訣二：選擇合適的褻服
要保持完美的身材，必須選擇合適妳體型的褻服褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更丟臉。
秘訣三：不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感，天天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
秘訣四：不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當丟臉。秘訣五：留意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然進睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
秘訣六：應多浸浴
沐浴可促進新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可相比，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。
秘訣七：11點睡覺
每晚進睡后，是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時，若于這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更于熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
所以說，在日常減肥瘦身的時候，保持自己高質量的睡眠，這一點是非常重要的。有研究表明，充足的睡眠，對于你的身體健康、身材保持都是很有好處的。如果你想減肥成功的話，在日常生活中，除了要控制飲食、參加運動，還要注意睡眠問題。秘訣八：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
秘訣九：注意飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
秘訣十：選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內代謝速度。
以上生活習慣是有利于瘦身的，晚上盡量不要熬夜，多喝牛奶對身體也是有好處的。
