養成5個好習慣 立馬變易瘦體質
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-07
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怎么吃都不會發胖的女孩，可以說是所有人羨慕的對象。但其實只要在平日養成簡單的幾個習慣，就能放心打造易瘦體質喔！簡單又輕松、不須節食就能讓自己在不經意間輕松變瘦，只要記得在日常生活之中實行～能讓減重效果更事半功倍！快趁著正式邁入仲夏前通通學起來吧！
TIPS 1 選擇熱食＞生冷食物
愛吃冰的或者老是選擇沙拉、甜點等食物容易讓身體內部呈現寒冷的狀態，連帶也影響到胃腸的消化、不只容易便秘、新陳代謝變差，也會出現許多令人困擾的肌膚問題，更別說小腹更會在生冷食物的攝取下越變越大～到時才想到要努力運動、可是需要花上數倍的時間來達到想要的瘦身效果唷！
TIPS 2 晚上十點后一律不進食
要養成纖細的苗條身形，最重要一定不能打破的習慣就是「禁止宵夜」！十點以後就嚴禁飲食，真的很餓就吃點低熱量的番茄或者芭樂充饑、或是乾脆早點睡個美容覺吧！十點以後進食不只造成身體的負擔，也更容易造成脂肪的累積喔～
TIPS 3 多食用辛、香、辣食物
味道較重的辣椒或蔥、芥末、生姜，對於身體都有一定程度的燃脂效果～如果不害怕這類調味料的味道，不妨在飲食之中多增添這類食材，不僅能夠幫助體內運作更順暢，也能輕松用吃就燃脂！不過麻辣鍋和油炸食品這類東西還是千萬要避免喔！TIPS 4 睡眠時間超過六小時
如果總是呈現睡眠不足狀態，我們的身體會為了提振精神而一直發出「饑餓訊號」，讓增進食慾的你不知不覺攝取到更多熱量，這樣吃下去要不像吹氣球一樣肥起來實在是非常難啊！！！
調整睡眠：首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間，養成準點睡覺，準點起床的好習慣。
睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
TIPS 5 告訴自己「我絕對不會胖」
最後一樣，就是改變自己的潛意識！在心里告訴自己「我怎么吃都不會胖」，讓潛意識來影響你想要變瘦的決心與自信心，老是說自己胖可是不行的唷！要帶著正面能量告訴自己「我一定也能擁有易瘦體質！」，讓自己成功養成好習慣吧！
只要養成上面的五大良好習慣，打造易瘦體質絕對不是夢喔！別再羨慕身邊的瘦子了，就從今天起開始養成輕松又夢幻的減肥習慣吧！
