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肥胖預防

吃貨瘦身福利 這樣吃冰淇淋不俱胖

分類: 肥胖預防 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 09-29

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夏季美味的冰淇淋是女生們的最愛,但是同時冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪,這可都是減肥大敵啊!但總抵擋不住嘴饞,那么怎么吃冰淇淋不長胖呢?
  吃冰淇淋會胖嗎?
  吃冰淇淋當然會發胖。
  口感如此好的冰淇淋,其糖分、脂肪及熱量等都比較高,吃了自然會發胖。經有關專家測定,100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克,另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。100克冰淇淋相當于35克大米飯。所以,吃冰淇淋一定要有度,特別是想保持身材的MM更要節制。
  冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦
  過度食用冰淇淋的孩子,一般是胖子越吃越胖,而瘦子越吃越瘦。
  因為胖孩子吸收功能較好,冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖;而瘦小的孩子一般體質較弱或偏食,冰淇淋吃多了,厭食的毛病變本加厲。
  所以,專家提醒,早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。除此之外,那些體質虛弱,尤其是腸胃功能不好的人,以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或對牛奶有過敏癥的人都不要吃冰淇淋。一天吃多少冰淇淋為宜?
  一般情況下,一天吃一個冰淇淋為宜,最好不要超過3個,小朋友一天則別超過一支。而且,一周吃冰淇淋也不要超過三次,更不要把冰激凌當飯吃。
  一個鮮奶雪糕的熱量大約200-400大卡 相當于一碗大米飯。吃得過多會容易肥胖,且對身體也不好,夏天偶爾某一天吃一個嘗嘗就夠了,而且要注意時間。
  吃過多冷飲就可能引起胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀。空腹也不要吃,會刺激胃黏膜,導致胃炎;剛吃飽飯也不能吃,則會造成胃內環境紊亂,影響消化。
  夏季怎么吃冰淇淋減少發胖幾率?
  1、選低脂冰淇淋
  為了你的卡路里預算不超標,低脂冰淇淋是你最好的選擇。
  2、吃多冰淇淋第二天多喝水
  如果冰激凌吃的多了,可以在第二天選擇多喝水,或者喝一些蔬菜汁,營養學家建議最好是喝:南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品,因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。3、下午15時至18時吃冰淇淋最佳
  享用冰淇淋的時間段,下午15時至18時是最佳的。因為這個時間段,是一天中體溫最高、最難發胖的時間段了。晚上沐浴后、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解,但是對于想美肌和擁有苗條身材的人來說,這時候盡可能忍耐下是十分明智的。
  4、吃冰淇淋冷卻后喝杯暖茶
  食用冰淇淋后,直至內臟都一下子冷下來了,消化器官的機能也處在了低下的狀態。那樣的話,不僅使身體感覺涼快了,也讓代謝的速度滯緩下來,正因為如此極易引起“苦夏”。因此,食用冰淇淋后,別讓身體處在那樣一個冷卻了的狀態,試著養成喝一杯暖茶的習慣。
  5、選用杯裝的冰淇淋
  比起錐形蛋卷筒、華夫餅做容器的冰淇淋,還是選用杯裝的好,裝在錐形蛋卷筒、華夫餅里的冰淇淋,無論是分量還是作為點心,都給人極大的滿足感。然而這樣卻會攝取冰淇淋本身之外附加的多余糖分、碳水化合物等。所以,為了減少吃冰淇淋的罪惡感,還是選用杯裝的冰淇淋好。

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