必看：永遠(yuǎn)不會(huì)變胖的小秘訣
每一天都在外面吃或是聚會(huì)，被大學(xué)迷惑的陷阱有很多呢。1年中也有胖10公斤的人…在胖了之後才注意到這些，就已經(jīng)太晚了。現(xiàn)在就要來介紹，一些現(xiàn)在就能做而且不會(huì)讓自己變胖的方法吧。
不要養(yǎng)成有夜生活的習(xí)慣
特別是自己一個(gè)人住的人，因?yàn)槟軌蜻^著不會(huì)被別人注意的悠哉生活，就有可能會(huì)開始在晚上出去玩
不知不覺間就會(huì)變成有夜生活習(xí)慣，然後過著日夜顛倒的生活。
如此一來身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降，變成容易胖卻很難瘦的體質(zhì)喔
在凌晨的時(shí)候因?yàn)槌渣c(diǎn)東西或喝點(diǎn)飲料而儲(chǔ)存的脂肪，并不會(huì)很容易就會(huì)被身體消耗掉，所以這就是最容易讓人發(fā)胖的原因。
而且熬夜晚睡覺，對(duì)皮膚保養(yǎng)來說也不好。
可能會(huì)覺得”因?yàn)榇髮W(xué)生活是人生中的暑假”，但是也要記住”熬夜＝丑女”這一個(gè)概念哦。
遵守1天3餐的規(guī)則
因?yàn)樵缟掀鸩粊恚跃筒怀栽绮汀?br /> 白天因?yàn)橄胍兪荩灾缓蕊嬃稀?br /> 晚上則跟朋友吃很多好吃的
這是在過什麼樣地生活？
有很多人會(huì)覺得1天3餐都吃的話，攝取的卡路里就會(huì)很多，最後就會(huì)變胖～但是認(rèn)真吃1天3餐，是得到良好生活的重要條件喔?
如果1天只吃1餐的話，當(dāng)然就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)太少，即使瘦下來也容易覆胖。
還有若1天中所需的營(yíng)養(yǎng)都在晚餐中攝取的話，血糖值一口氣就會(huì)上升容易堆積脂肪。
早上喝果汁與香蕉等能夠輕松攝取營(yíng)養(yǎng)的食物。
中餐就吃自己喜歡的料理。
晚餐的話就減少飯量，以沙拉等蔬菜為主
這樣的方法不但不會(huì)有壓力還能夠瘦下來
擁有拒絕誘惑的勇氣
不太會(huì)拒絕朋友或前輩的邀請(qǐng)，每天都一起去吃飯
變胖、皮膚變差、臉也跟著浮腫（泣）。
若是學(xué)生的話第二天起不來，通常都會(huì)自動(dòng)休息一天就會(huì)發(fā)生這種惡性循環(huán)的事。
還有持續(xù)過著這種生活的話，就一定會(huì)變成胖子。
因此偶爾也要有拒絕誘惑的勇氣喔！偶爾自己做飯?jiān)囋嚳础?br /> 因?yàn)榉比A的都市中會(huì)有很多好吃的東西，應(yīng)該有每天都在外面吃飯的讀者朋友吧？
總是在外面吃的話，就有可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)攝取不均，這是眾所皆知的事吧！
每天都自己做飯可能會(huì)有點(diǎn)困難這樣子想的讀者朋友，嘗試一下制定做飯的日子，就從這里開始。
試試看使用在外面吃不到的食材和加進(jìn)很多蔬菜的食譜喔
一個(gè)人住的話自己做飯可能會(huì)比吃外面還要貴而且也會(huì)花時(shí)間，但若是能在超市中像是主婦一樣去好好研究食材，也會(huì)是很開心的一件事。
利用學(xué)校的健身房來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
特別是大學(xué)生或上班族，經(jīng)常因?yàn)橐徊涣羯窬瓦\(yùn)動(dòng)不足。
若沒有加入運(yùn)動(dòng)相關(guān)的社團(tuán)， 能夠好好活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)就會(huì)很少。
因?yàn)樗饺藭?huì)員制的健身房通常金額較高，所以就可能會(huì)變得不想?yún)⒓樱阶钺嶂苯臃艞壊蝗サ娜艘膊辉谏贁?shù)吧！
在這里要推薦給還是學(xué)生的人，就是去使用學(xué)校的健身房
不僅能夠免費(fèi)使用，而且可以在去上學(xué)的時(shí)候順便運(yùn)動(dòng)，就會(huì)比較讓人容易堅(jiān)持下去。
若是已經(jīng)工作的讀者朋友，在日常的生活中盡量多使用樓梯，多走路也是不錯(cuò)的方法哦！
