超輕松懶人減肥法 不費力照樣瘦
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-04
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研究表明，當你減肥時被人叫作“胖子”，可是會讓你越叫越肥！因為“胖子”這個形容會讓你產生沮喪情緒，影響身體機能，導致減肥困難。此外，我們知道，壞情緒還會容易導致我們食欲失控，最后的結果往往是體重飆升大暴走！想要好好減肥，首先你要學會用巧妙的小方法調整減肥情緒，這些超輕松的懶人減肥方法可是很適合你去實行呢，趕緊往下看吧！
1、管理好你的情緒
美國佛羅里達州立大學一項研究顯示，為刺激某人減肥而說人胖，效果將適得其反，叫人“胖子”對方會變得更胖。該項報告稱，被稱作“胖子”會影響其身體機能，導致食量變大，這是肥胖者受到歧視，產生沮喪情緒所造成的身體反應。
心理學家發現，一個人在煩躁、生氣、憂愁、憤怒等壞情緒的刺激下的時候，便會在無意識中會用“吃”來尋求心理的平衡，明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通，暴飲暴食，最終導致體重“更上一層樓”。
這說明人的內心狀況、情緒狀態和食欲有著密切的聯系，一個處于內心滿足狀態的人，是不會暴飲暴食的，他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的范圍，體重也會因此變得最為適中。因此，要阻止自己被越說越胖，就必須趕走壞心情，只有這樣，你才不會在無意識狀態下吃得過多，才能真正管住嘴巴，控制好體重。
心情好的時候就很容易控制飲食、去做運動，心情不好常常靠往嘴巴里塞東西來麻木自己。那么，應該如何趕走壞心情，擁抱減肥美好明天呢？下面為你推薦幾種實用減肥小方法。換個新發型，不僅可以讓心情變好，更可因此變瘦呢！澳大利亞的一家俱樂部發明了一種新的瘦身方法——用束發的方法來刺激頭皮的神經反射點，這些神經反射點連接人體各相關部位，而束發可加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。
從耳朵最高出至手指寬的地方對應的是手臂的區域。以此為中心將約一分錢幣粗細的頭發用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘。
2、笑也可以減肥
笑能促進血液循環，擁有好情緒最有效的方法就是自己找“笑”點，從而幫助你避免壞情緒，愉快地減肥。雖然不能跟跑步、騎腳踏車或舉重相比，不過人們在大笑時，新陳代謝率會比平時增加20%。每天大笑15分鐘就能燃燒掉10~40卡路里的熱量，跟一小塊巧克力的熱量差不多。燃燒熱量的多少跟人的體重有關。如果每天都這樣做，就相當于每年減掉兩公斤。
3、美美睡上一覺
缺乏睡眠，容易讓人變得煩躁易怒，是減肥的大敵。因此美美地睡上一覺，能讓你緩解情緒，幫助你更好地減肥。根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會越少。瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西；二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。4、陽光有助減肥
減肥需要陽光！因為陽光能帶來讓人愉快的復合胺，從而抵制你對甜食等易使人變胖的食物渴望，實現減肥的效果。所以，當你希望減肥減得更快的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧！
5、更換你的音樂
音樂有一種改變情緒的強大力量，能激起你歡快愉悅的心，從而令你拒絕暴飲暴食，實現減肥大計。創建播放列表很有效，當你不想再受“胖子”稱號的影響時，就立刻打開歡快的音樂列表，這些歌讓你心情變好，跟著音樂動起來，是標準的減肥前奏。
6、和小伙伴一起跳街舞
街舞以它的豐富性和趣味性獨樹一幟，許多人都把街舞稱為“帶著笑容去訓練的項目”，放松心情的同時，加上適度的運動量，對減肥相當有效。因為街舞是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈夸張，讓人動得多心情也放松，要瘦下來變得容易很多。7、出去打個電話或者來個約會
當聽到別人又說“胖子”時，不必理會他們，趕緊出去給朋友或親戚打個電話或者干脆約朋友們出來聚會吧！這樣可分散你的注意力，并加強你們之間的感情聯系，閑聊之中動嘴動的多，加上好心情，自己就能下意識地控制食量——不再吃那么多，減肥成功就在眼前了。不過千萬要注意，不要因為心情太好而和朋友大吃一頓哦！
8、飯后刷牙輕松瘦
管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙不但能讓你擁有好心情，還能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。
9、洗熱水澡也會瘦
洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液循環、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。
