下半身肥胖大作戰 打造性感曲線
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-04
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如果能擁有勻稱筆直的雙腿加上渾圓翹臀，那么穿起迷你裙和貼身褲子的時候就是漂亮與性感的象征了。但是換成蘿卜腿和扁平臀部的話，可是大打折扣。有什么方法能瘦腿又翹臀，解決下半身肥胖問題呢？下面就來幫你解析下半身肥胖的原因，針對性地幫你瘦腿翹臀，將下半身肥胖KO掉！
下半身肥胖原因
原因1：長時間坐著
很多上班族一坐下就是八個鐘頭，回家之后又繼續坐著看電視，坐久了，屁股當然變得又寬又大。
KO戰出擊：
建議每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環，或是多拍打臀部，增加肌肉彈性。或者洗澡時可用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺 激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。
原因2：內褲尺寸不適宜
內褲太大會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，變形的臀部線條一覽無遺。
KO戰出擊：
應穿著合身的內褲，并多練習修飾臀部線條的提臀減肥操，使結實臀型再現。
原因3：天生骨盆寬大
有些人先天骨盆比較大，屁股也就顯得大又扁，穿起褲子就會感覺松垮，很難呈現漂亮的臀型。
KO戰出擊：
每天勤做減肥操、多按壓穴位、使用瘦身保養品，身材就會有所改善，亦可多喝排水利尿的飲品，以增加下半身的代謝。原因4：長時間站立
有的人本身小腿肌肉就比較結實，如果運動方式又經常訓練到小腿肌肉，或是長時間站著工作，就會造成蘿卜腿或小腿浮腫。
KO戰出擊：
多泡澡以松弛緊繃的肌肉，并利用泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如果必須長時間站立 工作，可穿著彈性褲襪以防止靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿，并做瘦小腿減肥操。
原因5：嗜吃甜點及重口味食物
喜歡高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，加上本身運動量不足，臀部及大腿就開始囤積脂肪而導致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分易發生腿部浮腫。
KO戰出擊：
做好飲食控制，少吃高熱量的食物，并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴 位按摩，即能解決浮腫問題。原因6：雌激素分泌紊亂
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
KO戰出擊：
按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
原因7：趿拉趿拉走路
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
KO戰出擊：
正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
