相信只要減肥的MM都很清楚，晚上絕對不能吃宵夜。可是，如果真的肚子餓了，那怎么辦呢？不用擔(dān)心，今天小編就向大家介紹這七種食物，既能解決你的饑餓問題，又不用擔(dān)心發(fā)胖。
稀飯/麥片粥：一人份 （178大卡）
純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過的傳統(tǒng)亞洲食物。不僅熱量低，睡前吃稀飯的好處是易消化，隔天早上起床時(shí)前夜的飽足感早就無所遁形，不會產(chǎn)生強(qiáng)烈的罪惡感。
如果嫌稀飯不夠有味道，可以選擇較容易消化的蛋、紅蘿卜等配料，但也別太過放縱自己喔！
另外，熱量不高的麥片粥等即溶食品也可以是你的另一項(xiàng)選擇，時(shí)常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲藏一些以備不時(shí)之需。
烏龍面： 一人份（約242大卡）
傳統(tǒng)日式料理中有許多常見的面食種類，像是拉面和蕎麥面。不過就深夜這個(gè)時(shí)段來說還是烏龍面最合適。「什么！？一碗快要300大卡！」你可能感到疑惑把烏龍面放入深夜食堂菜單會不會太過分了一點(diǎn)，不過和外面餐廳菜單看到的炒烏龍面（517 大卡）相比，不加醬和配料的烏龍面其實(shí)并沒有那么嚇人。
料理的方式很簡單，利用烏龍面吸水會膨脹的特性，只要確實(shí)將面條煮熟，小分量就有大大的滿足感，搭配細(xì)嚼慢咽，很快就有飽足感！
味噌湯： 一人份（約20 大卡）
一份約20大卡左右的味噌湯就像米飯一樣的稀松平常，不過每種味噌湯的熱量會隨著加入的配料而有所差異，但容易消化的特性讓它成為深夜食堂的菜單班底。不僅如此，味噌湯本身低熱量的特質(zhì)挪出更多加料的空間（還是老話一句：別太放縱自己！）
茶泡飯（面）： 一人份（約278大卡）
隨著時(shí)代的進(jìn)步，生活中總有一些發(fā)明來改善我們的生活。食物也是一樣，茶泡飯（面）就是一個(gè)值得加入飲食計(jì)劃的好玩意兒。這東西的好處如同它的名字一樣「茶+飯（面）」，一個(gè)簡單的包裝加上你所喜愛的美味拉面，再淋上剛沖泡好的綠茶。不僅做法就像做一個(gè)花生醬叁明治一樣快速簡單，對腸胃來說，也只需要消化米飯而已，還更健康！
別淋太多水在你的飯里！雖然有很多人喜歡把它當(dāng)作稀飯來吃，但一旦加入過多的水就不太需要咀嚼，這樣反而讓食物更難被消化，這也是為什么我們鼓勵吃飯的時(shí)候要多咀嚼。
好了，如果現(xiàn)在是深夜，加上有點(diǎn)肚子餓，歡迎你立馬試試這道菜單，并想像自己身處日式庭院里，享受一個(gè)人的月光！
優(yōu)格： 150g （約93大卡）
無糖原味優(yōu)格不僅能補(bǔ)充能量幫助你撐過睡前的幾個(gè)小時(shí)，熱量也不算太高。
但這僅限于“無糖”的優(yōu)格，加了糖之后可就另當(dāng)別論。在超市選購時(shí)可以選擇原味或輕盈配方，就能幫你擋掉許多罪惡的卡路里。
水果： 1 根香蕉 （約77大卡） / 90g
睡前能不能吃水果？結(jié)果好壞仍然是個(gè)謎。事實(shí)上睡前吃富含維他命及礦物質(zhì)的水果的確可能會造成反效果。最好的選擇為香蕉和蘋果（162 calories），避免梨子、橘子等水分太多的水果，否則整晚可能會一直起床跑廁所，反而影響睡眠。
果凍類點(diǎn)心： 92g（3.25oz） （約46 大卡）
“熱量低”是果凍類點(diǎn)心的特色，據(jù)說零卡果凍更是日本女性保持身材苗條的一方法之一，不過秘訣仍是「無糖」！另外像咖啡果凍則必須注意內(nèi)含的咖啡因可能會影響睡眠。
不過，如果你有「因?yàn)闊崃康退远嗤沓晕乙膊慌隆沟南敕蔷湾e了！其實(shí)那只是以「相對緩慢」的速度在增胖而已！
