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　　減肥是女人一生中的必修課，為了追其苗條而勻稱的好身材，很多人都為此付出努力，或節(jié)食或運(yùn)動(dòng)，甚至服用藥物，結(jié)果瘦不了反而犧牲了健康。其實(shí)并沒有那么難，有時(shí)候只需動(dòng)動(dòng)手指，就能給你意想不到的瘦身效果。下面就給大家?guī)?lái)十指減肥按摩法，想瘦身的MM，趕緊跟著學(xué)吧。

　　十指減肥按摩

　　十指減肥按摩就是簡(jiǎn)單的利用十指指腹的力量按揉身體，在沐浴之后做這個(gè)簡(jiǎn)單的按摩式再適合不過的了，那樣能更好的促進(jìn)身體脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出窈窕。不喜歡運(yùn)動(dòng)的MM，趕快來(lái)練習(xí)這個(gè)簡(jiǎn)單的按摩吧。

　　按摩第一步

　　在沐浴完之后，正坐在床上，身子保持挺直，左腿伸直，右腿屈膝腳掌著地。雙手十指緊貼右腿腳踝處，利用指腹的力量由下至上輕輕的按揉，按至大腿根部，爾后再由下至上按摩，反復(fù)按摩直至腿部略微發(fā)紅，接著雙腿交換練習(xí)能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣按摩能使雙腿變得更加纖細(xì)，以練就纖細(xì)美腿。

　　按摩第二步

　　雙手十指一同張開，分別放在腹部左右兩側(cè)，由下至上慢慢的按摩，爾后用雙手掌心的力量輕輕按壓腰腹，反復(fù)練習(xí)這套動(dòng)作直至腰腹略微發(fā)紅，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓你快速排出體內(nèi)的毒素與廢物，常這樣按摩能輕松瘦出小蠻腰。

　　按摩第三步

　　平躺在床上，雙手放在臀部上，雙腿伸直微開。利用手指指腹的力量將其緊貼在臀部上，由下至上輕輕的抓捏，反復(fù)練習(xí)直至臀部略微發(fā)熱，這套動(dòng)作能使你的臀部變得更加緊實(shí)，讓你輕松擺脫肥臀，輕松練就性感小翹臀。

　　按摩第四步

　　雙手四指并攏，將其緊貼在臉部，爾后指腹使力，以畫圈的方式從下至上輕輕按摩，反復(fù)這樣直至臉部略微發(fā)紅，這樣能促進(jìn)臉部淋巴循環(huán)，還能促使脂肪加速燃燒，使臉部更顯小巧，想要輕松瘦臉的MM趕快來(lái)練習(xí)這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作吧。

　　按摩第五步

　　將左臂伸直，右手手指輕輕的按壓左臂，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作，雙臂交替練習(xí)直至手臂感到酸累，這樣能促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓你輕松就能瘦出纖細(xì)美臂，有興趣的MM趕快過來(lái)試試吧。

　　按摩第六步

　　雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時(shí)慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

　　按摩第七步

　　將左手手臂抬起來(lái)，向前水平伸出，然后左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無(wú)名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進(jìn)行。

　　按摩減肥注意事項(xiàng)

　　1.按摩后多喝水

　　按摩能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補(bǔ)充身體在按摩時(shí)丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達(dá)到事半功倍的效果。

　　2.力度不能太重

　　按摩手法很多，且因每個(gè)人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時(shí)所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時(shí)并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應(yīng)血管收縮的需要，從而達(dá)到理想的按摩效果。

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