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　　減肥的前提還是要健康減肥，現在很多朋友為了減肥，都選擇節食減肥，減肥效果雖然好，但是對身體損害大而且容易反彈。小編建議，減肥需要正確減肥，盲目的減肥是不會有效果的。為了避免大家踏入減肥的誤區，一起來看看小編給大家介紹的喝冰水誤區。

　　長期飲用冰水影響血液循環

　　女性的末端循環一向比較差，容易出現手腳冰冷的情況。此時如果和冰水會會讓四肢末梢神經血液循環流通速度更慢，影響人體代謝廢棄物的速度，身體容易累積過多毒素，身材也隨之慢慢走形。所以應該要多喝溫熱的水，使血管擴張改善循環問題。

　　長期飲用冰水降低新陳代謝

　　西醫認為，人喝冰水后，人體的恒定作用發揮效應必須消耗一些熱量以提升冰水溫度，這看起來似乎對燃燒熱量是有幫助的。但如果長期喝冰水，身體能量常常要更多的分配到消耗系統中，就會出現身體能量長期處于不平衡狀態的現象，最后會導致身體運動動作減緩降低代謝。很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區，在中醫認為，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。

　　長期喝冰水影響腸胃會變胖

　　在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。有人會認為拉肚子會更容易瘦，這是不正確的想法，因為胃功能變弱，身體的其他功能也會變弱，最終身體的代謝能力也跟著變差。這樣吃得少代謝也少，反倒變成易胖體質。

　　喝水的正確時間

　　1、早上起床空腹喝300毫升左右的溫水，可以喚醒腸胃機能，促進排便、排毒。

　　2、中 晚餐前半小時各300毫升的溫水，可以緩解饑餓感，能有效的控制飲食。但如果飯前喝水量過多，則會很快排出，這時饑餓感會更重，吃的東西也更多。

　　3、睡覺 之前應該少喝水，因為晚上人體的消化系統和泌尿系統需要休息，如果晚上喝大量的水分無法正常代謝掉很容易滯留人體，從而造成水腫。

　　4、白天其他時間隨時多喝水補充水分，特別是上班族，放一杯水在桌子上，沒事喝兩口補充水分，這能讓細胞水分飽和，促進新陳代謝。

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