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　　我們都知道，運(yùn)動(dòng)減肥是非常有效果的。但是，你知道嗎?有一些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不能起到減肥瘦身的目的，相反，如果你使用了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)減肥法，還會(huì)讓你有長(zhǎng)肉的風(fēng)險(xiǎn)。我們今天就介紹了，關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的五個(gè)謊言。

　　1、“游泳不能使你減輕體重”。

　　真相：因?yàn)檫@句話就急著把新泳鏡送人的MM可要后悔了，游一個(gè)小時(shí)的泳就能消耗掉相當(dāng)多的卡路里!如果你沒(méi)有見(jiàn)到任何效果，丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子，認(rèn)認(rèn)真真地堅(jiān)持游一個(gè)小時(shí)吧，別在開(kāi)始的五分鐘里屏住呼吸用完全身的力氣，這對(duì)你的減肥計(jì)劃起不到任何幫助哦。

　　2、“游泳的時(shí)候人不會(huì)出汗，所以消耗的熱量很少”。

　　真相：在水里運(yùn)動(dòng)其實(shí)和在陸地上一樣，只要水溫適宜，該出汗的時(shí)候就會(huì)出汗，該出多少汗也就一定會(huì)出多少汗，只是因?yàn)橹車(chē)际撬愀杏X(jué)不到而已，所以，別操心游泳到底能不能為你消耗足夠的熱量了，先記著在游泳前后補(bǔ)充水分吧。

　　3、“做舉重鍛煉會(huì)長(zhǎng)出肌肉，看上去壯壯的”。

　　真相：只要不借助藥品，一般女性體內(nèi)是沒(méi)有足夠的荷爾蒙可供身體長(zhǎng)出一塊真正的“肌肉”來(lái)的，這就是為什么即使你天天舉重，也永遠(yuǎn)不會(huì)練出“雄壯”的肱二頭肌的原因。那為什么有一塊硬硬的凸起呢?這是因?yàn)榧∪庾儚?qiáng)壯的速度比脂肪消失的速度快，肌肉隨著力量鍛煉變結(jié)實(shí)了，但包裹于其上的脂肪并沒(méi)有減少，所以只要再接著做些減脂運(yùn)動(dòng)，既結(jié)實(shí)又苗條的你就會(huì)出現(xiàn)在鏡子里啦。

　　4、“如果想減掉多余的脂肪，在鍛煉時(shí)心率一定要保持在60次/分”。

　　真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區(qū))還是85次有什么關(guān)系?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是 85次或更快，或者你的運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來(lái)的。

　　5、“停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變脂肪!”

　　真相：這絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造，誰(shuí)也不會(huì)“變成”誰(shuí)。只是當(dāng)你停止力量練習(xí)后，原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會(huì)變得松弛、萎縮，整個(gè)身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍，這個(gè)時(shí)候的你一旦不控制飲食，就會(huì)非常容易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。

　　以上這些謊言，都是我們?cè)谑褂眠\(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常遇到的問(wèn)題。使用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，只有方法得當(dāng)，才能起到瘦身效果，你的肌膚也能得到美容護(hù)膚。健康的身體，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，所以，如果你想瘦身的話，就一定要邁開(kāi)自己的腿。

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